您现在的位置:

养生趣闻 >> 正文 >

男人夏季易肾虚 食疗+运动“肾”气凌人

肾脏作为人体重要的排泄器官,担负着过滤形成的尿液并且排出代谢物,从而去调节人体的电解质和酸碱平衡。肾脏具有内分泌功能,通过产生肾素、促红细胞生成素、前列腺素等,参与调节血压、红细胞生成和钙的代谢。所以如何保持一个健康的肾脏是我们的一个永久的话题,接下来我们就去看看怎么样来补补自己的肾脏。北京军海癫痫病医院

1、两脚平行,与肩同宽,脚远离。视觉鼻子,两臂自然下垂,贴于裤缝,手指自然张开手掌。脚跟抬起。不落地连续呼吸9次。

2、然后呼吸,慢慢屈膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝。手接近地面时,有点难以把握的一个拳头(把握事物的意义),吸足空气。

3、憋气,身体逐渐上升;倒手,渐渐的抓地力。

4、呼气,身体立正,螺丝以外的武器,掌心向前,从肋骨两侧挤压手肘,同时身体和脚跟的硬提出,并提肛。放松,自然呼吸。呼气时做肛动作,呼吸放松,重复约30次。能促进盆腔周围的血液循环,促进性器官的康复,预防肾虚引起的阳痿,早泄有较好的疗效。

肾虚的饮食疗法

五味点心:扁豆150克,黑芝麻10克,核桃仁5克,白糖120克,猪油125克。制成点心食用。主治肾虚。

山药肉圆:山药200克,猪肉300克,香菇30克,鸡子清1个,花生油500克,香油、葱花、味精、姜末少,白胡椒5克,水淀粉20克,食盐适量。上述诸料攒成肉圆子,佐餐食用。主治肾虚。

杜仲腰花:杜仲12克,煎煮过滤备用,猪腰一对,去内膜,切为腰花,用杜仲药液做调料汁,加葱姜食盐爆炒后食用。有补肝肾、强筋骨、降血压的作用,适用于中老年人肝肾不足所致的肾虚腰痛、腰膝无力、头晕耳鸣、高血压。

炒核桃仁:核桃仁10克,炒香嚼食。有补肾温肺、润肠通便的作用,适用于肾虚腰痛脚弱,或虚寒咳喘及便秘者。

鸡蛋三味汤:鸡蛋1个,去芯莲子、芡实、怀山药各9克,白糖适量。煎成药汤,吃蛋喝汤。主治肾虚。

芡实核桃粥:芡实30克,核桃20克,红枣10枚,大米50克。煮粥常服。补肾纳气定喘。

© http://jkcp.rpwwu.com  中医食疗养生网    版权所有