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学会两个动作,坐着躺着都能护关节

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  冬季天气日益寒冷,关节炎进入多发期,很多老年人会感觉关节痛。关节痛主要与两类疾病有关:一是骨与关节本身的疾病;二是关节周围的韧带、肌腱等软组织的病变。老年人的关节痛最主要原因是年龄增长引起的关节老化蜕变。

  尽管关节痛并非大病,但那种如坐针毡、行如刀割的痛苦却难以忍受。防止关节痛除了药物治疗外,生活中的妙招也不少。北京军海癫痫病医院

  仰卧抬腿。仰卧床上,双腿交替做以下运动,腿向上抬15度左右,初做时可保持1~3分钟,练习一段时间后,空中抬腿时间争取达到10~15分钟。此法主要是加腿肌力量,通过股四头肌功能练习,增强膝关节稳定性,减少疼痛。

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