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泡脚暖身 你必须知道的7件事

1、天气一冷就泡脚,泡脚到底有啥好?北京军海癫痫病医院

2、泡脚越烫越好?那就错啦!

泡脚水温在 40℃~45℃为宜,感觉温热而不烫就好。

很多人对泡脚的温度有误解,认为必须感到很烫才有效果,特别是老人,容易烫伤。其实水凉了不断加热水保温就好,或者用可保温的电热脚盆,不必一开始就很烫。

3、泡脚要泡多久呢?

15到20分钟即可,最多不超过半小时,避免出汗太多。泡脚一般以泡到全身发热,有微微出汗,就算是泡好了,泡完脚后要多喝水,及时补充水分。需要注意的是,最好不要在肚子饿的时候泡脚,不然会更饿甚至头晕。

4、用桶还是用盆泡?

泡脚用桶比较好,利于保温,水位也够高。若是木桶,最好选无漆木桶,以免油漆遇高温释放有害成分。泡脚时水的位置至少要高于脚踝,高于承山穴更佳。

5、如果想专门购买足浴盆,怎么选才好呢?

从足浴盆的材质来分一般有两种:

1、全实木足浴盆根据木质的不同又分为杉木、柏木和橡木。其中杉木的性价比最高,防腐性好,药用价值独特,轻便易搬动,价格最低;柏木经过加工后质感很好,但是防腐能力很普通,且没什么药用价值;橡木防腐性好,加工后容易呈现大气华贵的气质,价格相对昂贵。

毕竟我们的目的是足浴,并不是打造家具,杉木本身祛风止痛,散瘀止血的药用价值配合热水足浴,可以达到很好的放松养生功效,如果足浴中能配合足底相应穴位按摩,效果会更好。

2、塑料足浴盆

大多数的塑料足浴盆材料采用的是工程塑料,通过石英管绝缘加热等多重技术手段来保证使用安全,避免漏电或者水温过高。

有些足浴盆会提供气泡冲击按摩、振动按摩、水流冲击按摩、臭氧去除脚气、脚臭、脚廯等保健功能,自动加热保温功能更是免去了水温过热或者冷的困扰。

带足底按摩和保温功能的塑料足浴盆释放了双手,因此在做足浴的时候能在手上使用“生命核”的话,可以形成上下肢穴位一齐按摩的协同作用,能极大地提高足浴的养生效果,促进体内血液循环,排除代谢废物,保护血管。

6、给水里加点泡脚料吧!

我们的皮肤也有很好的吸收作用,在泡脚的时候加点针对体质的材料,有助于改善体质。经常让脾胃不好的病人,通过用药水泡脚的方式来“吃补药”,效果非常好。

以下材料不要超过6克,有条件的话,打成粉末效果更佳。

阳虚质、血瘀:干姜、艾叶

气虚:桂圆和桂圆壳

阴虚:菊花、海盐

痰湿、湿热:陈皮

气郁、血瘀:玫瑰花

特禀:干姜、黄芪

平和:可以什么都不加,天冷可加点艾叶

7、泡脚时做点什么?

①双手搓腰

泡脚的同时搓后腰,搓热手掌,在后腰上下搓摩3~5分钟。

这样泡脚可以疏通经络、行气活血、温肾壮腰、排出体内的寒湿和废物,而且还能改善阳虚质怕冷、腰酸背痛,虚火上浮等症。

②闭目养神

泡脚本身是种享受,全身放松的时候气血循环是最顺畅的。这时候最好把手机放下,闭目养神,有极好的休息效果。想象自己没有任何事情需要做,一切都完成了,只是单纯的呆着,任由一切感受的发生。

③听纯音乐

如果闭目养神总静不下来,杂念太多,可以选择喜欢的纯音乐,泡脚的时候听听。如果不知道听啥,推荐听听雷雨声,滋润清新。中医说「雨气通于肾,雷气通于心」,听雷雨声可改善阴虚火旺,心浮气躁。

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