食用水果养生的几个误区

【--水果】北京军海癫痫病医院

食用水果养生的几个误区

不辨体质盲目食用水果

中医认为，水果大部分都有一定的药性，人们平时常吃的水果中不少也是药食两用的食物，比如大枣、桂圆、橘子、苹果等在一些中药典籍中都有对其药性的记载。

人们的体质一般分为寒性体质和热性体质两类，而水果的药性也可以分为寒性和热性，如果不根据自己的体质来选择有益的水果，就容易损害健康。

比如寒性体质的人，应当食用桂圆、荔枝、大枣之类的热性的水果，能够对身体的寒性进行中和，而如果吃了柿子、梨、柚子之类的寒性的水果，会使得本就寒凉的体质更寒，容易导致疾病的发生。

迷信昂贵的进口水果

近年来，各种高档的进口水果大量涌入超市，很多人认为外来的这些水果比本地产的看起来漂亮，吃起来味道好，营养价值也肯定不错。

其实从养生方面的讲，一方水土养一方人，本地出产的水果应当是最适合本地人保健的，一些进口的水果，其中的营养不一定对国内的人们有用处，同时在运输过程中营养也会损失一部分，再加上外来水果都是不成熟就采摘，使用化学物质来催熟或保鲜，远不如本地水果安全和新鲜，所以朋友们偶尔吃一些进口水果是没问题的，经常食用对健康没有好处。

以水果代替主食物和蔬菜

很多人认为水果含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，有很好的排毒和减肥功效，经常将水果做为主食来食用，每餐只吃几个苹果或香蕉，不吃米面和蔬菜，这样对于健康是极为不利的。

水果中蛋白质和脂肪的含量不高，人体细胞的修复和新生都需要充足的蛋白质和脂肪酸，仅靠吃水果不能满足人体生长的要求，水果中的维生素及矿物质含量不如蔬菜和粮食丰富，单纯的吃水果容易造成人体营养不良，所以水果只能做为补充，而不能代替主食。