瑜伽瘦腰效果快

、瘦腰，这都是瑜伽对比于其他健身方式的强力主打项目，而从本人的瑜伽瘦腿经验来看，几乎每一个标注了可以瘦腿的瑜伽动作，就都是真的可以让腿越练越细的，从这个意义上讲，我觉得瘦腿一点都不难——当然，如果不能坚持，让腿胖起来是更加容易的。北京军海癫痫病医院

1、以山式站立。

2、呼气，弯曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右脚大脚指。

3、左手放在左臀上，保持平衡，做2个深呼吸。

4、呼气，向前伸张，并拉动右腿，右腿伸直，做2个深呼吸。

5、当你在这个体式上稳定以后，用两手握住右脚，向上拉得更高，保持2个深呼吸。

6、现在，在呼气的同时，把头部、鼻子、下巴依次贴紧右膝，保持3-5个深呼吸。

7、呼气，松开手，将右腿缓慢放到地上，回到山式。

现代都市人压力大，工作忙，疲惫不堪的身心令我们日复一日地消耗尽健康的身体，不良的睡眠习惯，不良的饮食习惯不断吞噬我们的生命能量。使我们的身体中毒素的存储量不断地累积，而这些都会影响我们的心情。下面就为大家介绍一款瑜伽音乐能自然愉悦心情。

瑜伽音乐能自然愉悦心情

轻轻地伸展我们的双臂，想像着带动身体向蓝蓝的天空中无限地伸去，想像着我们的双手抚摸着圣洁的白云;慢慢地双臂带动着身体向左侧弯，向右侧弯，就像湖边随风摇摆的杨柳树;轻轻转动脖颈，想像着整个大脑随着太阳一起慢慢地旋转;慢慢地双臂向前向下，带动上半身向下弯去，让整个背部像土壤吸收阳光，温暖起来，积聚能量。

瑜伽是自然的身心调理方法，是自然的健康生活习惯。瑜伽倡导与大自然界交流，尽情吸吮自然界给我们的能量，轻松地排出体内的毒素，让生命充分地与自然界融合，这是其他运动方式所无法比拟的。

8、换另一侧重复以上动作。

练习功效：

单腿站立伸展式是很好的瘦腿动作，从整个瑜伽体系来将，它对瘦腿有神奇功效的一个重要方面就是对腿部的拉伸以及力量的锻炼，这两个方面，单腿站立伸展式都做到了。此外，它还有平衡功效，能让身体更稳定与均衡。

这个动作的灵魂在于动作4，如果你感觉做动作5和6很困难，那就坚持在动作4上，就像盖楼一样，地基打好了，自然上层建筑就稳定了。

大家要是真的想瘦腰就赶快按照上诉所讲的瑜伽动作进行锻炼，相信每一个人都能拥有好的身材。

瘦腿、瘦腰，这都是瑜伽对比于其他健身方式的强力主打项目，而从本人的瑜伽瘦腿经验来看，几乎每一个标注了可以瘦腿的瑜伽动作，就都是真的可以让腿越练越细的，从这个意义上讲，我觉得瘦腿一点都不难——当然，如果不能坚持，让腿胖起来是更加容易的。

单腿站立伸展式瑜伽

1、以山式站立。

2、呼气，弯曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右脚大脚指。

3、左手放在左臀上，保持平衡，做2个深呼吸。

4、呼气，向前伸张，并拉动右腿，右腿伸直，做2个深呼吸。

5、当你在这个体式上稳定以后，用两手握住右脚，向上拉得更高，保持2个深呼吸。

6、现在，在呼气的同时，把头部、鼻子、下巴依次贴紧右膝，保持3-5个深呼吸。

7、呼气，松开手，将右腿缓慢放到地上，回到山式。

8、换另一侧重复以上动作。

练习功效：

单腿站立伸展式是很好的瘦腿动作，从整个瑜伽体系来将，它对瘦腿有神奇功效的一个重要方面就是对腿部的拉伸以及力量的锻炼，这两个方面，单腿站立伸展式都做到了。此外，它还有平衡功效，能让身体更稳定与均衡。

这个动作的灵魂在于动作4，如果你感觉做动作5和6很困难，那就坚持在动作4上，就像盖楼一样，地基打好了，自然上层建筑就稳定了。

大家要是真的想瘦腰就赶快按照上诉所讲的瑜伽减肥动作进行锻炼，相信每一个人都能拥有好的身材。

减肥主逐渐的变成了一件很是流行的事情呢，那么拥之而来的就是减肥的方法了，减肥的方法成千上万的，减肥的手段又是五花八门的哦!那么面对多这么的减肥方法呢，大家真的就是不知道该怎么选择了!减肥瘦身的美眉们你们晓得蓝色能控制住食欲么?这样的话能帮助你减肥瘦身的哦!下面就看看这样的减肥方法呗!

1、饮食环境篇

蓝色一向给人以"冷静”、"沉着”的感觉，看到蓝色心情就会安稳下来。这不仅仅是作用于我们的情绪，蓝色还有抑制食欲的功效。

大家可以留意一下街上的餐厅，大部分都是以暖色调来装潢，因为红色系能刺激脑部，从而令唾液分泌旺盛，食欲增加。相反，蓝色系会抑制唾液的分泌，同时钝化我们肠胃的消化动力，自然就吃得少了。像厨房、饭厅这种饮食环境，我们多用用冷色调的用具，要想减少饭量也不是那么困难哦!

减肥真的是一件很艰苦的事情的，真的是。经历过的减肥的人都知道这其中不可言喻的痛，那么呢减肥瘦身中，真的有很多的减肥方法是不靠谱的哦!那么就要你去认真的选择了，那么一向有吃宵夜习惯的人们，你们知道减肥瘦身的秘籍吗?下面就让主赐予你吃宵夜的瘦身秘籍。

主啊，赐我瘦身秘籍吧！

什么时候吃?

由于人体的胃除了消化外，还需要一两个小时进行扫除工作，很多人之所以吃 完夜宵后第二天有消化不良的肿胀感，就是因为没有做好扫除工作的结果。因此，如果你第二天会睡到早上8点，就往前推7小时的消化时间外加2小时的清 除工作，所以你吃宵夜的时间最好不要超过11点。当然，如果选择容易消化的食物，让消化时间缩短，那吃宵夜的时间就可以往后一点。

除了蓝色，紫色和绿色也能发挥这种抑制食欲的效果，与蓝色配合一起运用，效果会加倍!

也许有的人会担心：全部都是冷色调，那会不会完全不想吃东西啊?其实不用担心，现在的家具，如椅子、门、地板等都是自然色系的，这样的色调能让人放松，中和冷色调，所以不要怕完全没有食欲。

另外，餐具也不妨转变一下颜色。如果想减少肉量，不妨用冷色调的碟子盛肉，蔬菜之类的可以装在暖色调的碟子里，该吃的多吃，不该吃的又能减少食量!

2、卧室篇

红色影响睡眠<宝宝抽搐如何治疗/p>

卧室是我们消除一天疲累的场所，必须要舒适，并让我们充分地松弛下来。蓝色与绿色一类的色调，能消除身体的紧张感，让精神放松，同时很利于睡眠。相反，红色等鲜艳又抢眼的颜色，会让精神兴奋起来，睡在这种环境里，往往会失眠的!

但是，冷色调会让人身体冷下来，所以有寒症的人群要选择红色或橙色花纹面料的床单，再放几个抱枕在床上，能让身体暖和起来。

3、浴室篇

绿色促进健康

浴室的墙壁与地面一般都是偏向干净的白色，其他浴室用的物品，我们尽量选择绿色的。为什么不能用蓝色呢?因为浴室是一个让人身体暖和起来的场所，用蓝色的话会有寒冷的感觉，用自然的草绿色或者叶绿色，感觉环保自然，对细胞的活化也是很有功效的，身体会越来越健康。

4、厕所篇

黄色促进消化

用颜色来类比人体的器官与内脏：

紫色：头、脑

靛色：眼睛、耳朵、鼻子、脑下垂体

蓝色：喉咙、颈部

绿色：心脏、循环器官、肺

黄色：消化器官、胰脏、胆囊

橙色：膀胱

粉色：妇科器官

红色：肾脏、血液、脚

可以看出，我们的消化器官是对应黄色，所以厕所中多用黄色调的配色，是能对肠胃或排泄功能有一定的功效。相反，蓝色会加剧便秘问题哦!

5、服饰篇

深色衣服会显瘦

在色彩学中，分膨胀色与收缩色两个分类。膨胀色就是暖色、明亮度与饱和度较高的颜色，及柔和色系;而收缩色则是冷色、明亮度与饱和度较低的颜色，及深色系。对于肥胖体质的人来说，穿胖张色会显胖，但收缩色的衣服会比较显瘦。

另外，面料上的花纹也是一个影响因素。例如以收缩色为底色，配合膨胀色的小图案或点缀，同样有显瘦的效果。但如果以膨胀色为主，无论图案是否为收缩色，穿起来感觉都会很胖的!所以一般要选择收缩色为主色调哦

减肥主逐渐的变成了一件很是流行的事情呢，那么拥之而来的就是减肥的方法了，减肥的方法成千上万的，减肥的手段又是五花八门的哦!那么面对多这么的减肥方法呢，大家真的就是不知道该怎么选择了!减肥瘦身的美眉们你们晓得蓝色能控制住食欲么?这样的话能帮助你减肥瘦身的哦!下面就看看这样的减肥方法呗!

1、饮食环境篇

蓝色一向给人以"冷静”、"沉着”的感觉，看到蓝色心情就会安稳下来。这不仅仅是作用于我们的情绪，蓝色还有抑制食欲的功效。

大家可以留意一下街上的餐厅，大部分都是以暖色调来装潢，因为红色系能刺激脑部，从而令唾液分泌旺盛，食欲增加。相反，蓝色系会抑制唾液的分泌，同时钝化我们肠胃的消化动力，自然就吃得少了。像厨房、饭厅这种饮食环境，我们多用用冷色调的用具，要想减少饭量也不是那么困难哦!

除了蓝色，紫色和绿色也能发挥这种抑制食欲的效果，与蓝色配合一起运用，效果会加倍!

也许有的人会担心：全部都是冷色调，那会不会完全不想吃东西啊?其实不用担心，现在的家具，如椅子、门、地板等都是自然色系的，这样的色调能让人放松，中和冷色调，所以不要怕完全没有食欲。<济南市癫痫病医院哪几家?/p>

另外，餐具也不妨转变一下颜色。如果想减少肉量，不妨用冷色调的碟子盛肉，蔬菜之类的可以装在暖色调的碟子里，该吃的多吃，不该吃的又能减少食量!

2、卧室篇

红色影响睡眠

卧室是我们消除一天疲累的场所，必须要舒适，并让我们充分地松弛下来。蓝色与绿色一类的色调，能消除身体的紧张感，让精神放松，同时很利于睡眠。相反，红色等鲜艳又抢眼的颜色，会让精神兴奋起来，睡在这种环境里，往往会失眠的!

但是，冷色调会让人身体冷下来，所以有寒症的人群要选择红色或橙色花纹面料的床单，再放几个抱枕在床上，能让身体暖和起来。

3、浴室篇

绿色促进健康

浴室的墙壁与地面一般都是偏向干净的白色，其他浴室用的物品，我们尽量选择绿色的。为什么不能用蓝色呢?因为浴室是一个让人身体暖和起来的场所，用蓝色的话会有寒冷的感觉，用自然的草绿色或者叶绿色，感觉环保自然，对细胞的活化也是很有功效的，身体会越来越健康。

4、厕所篇

黄色促进消化

用颜色来类比人体的器官与内脏：

紫色：头、脑

靛色：眼睛、耳朵、鼻子、脑下垂体

蓝色：喉咙、颈部

绿色：心脏、循环器官、肺

黄色：消化器官、胰脏、胆囊

橙色：膀胱

粉色：妇科器官

红色：肾脏、血液、脚

可以看出，我们的消化器官是对应黄色，所以厕所中多用黄色调的配色，是能对肠胃或排泄功能有一定的功效。相反，蓝色会加剧便秘问题哦!

5、服饰篇

深色衣服会显瘦

在色彩学中，分膨胀色与收缩色两个分类。膨胀色就是暖色、明亮度与饱和度较高的颜色，及柔和色系;而收缩色则是冷色、明亮度与饱和度较低的颜色，及深色系。对于肥胖体质的人来说，穿胖张色会显胖，但收缩色的衣服会比较显瘦。

另外，面料上的花纹也是一个影响因素。例如以收缩色为底色，配合膨胀色的小图案或点缀，同样有显瘦的效果。但如果以膨胀色为主，无论图案是否为收缩色，穿起来感觉都会很胖的!所以一般要选择收缩色为主色调哦

针灸减肥属于中医减肥的一种减肥方式，首先中医减肥很安全可靠性高，所以人们如今都选择中医减肥，针灸减肥瘦身的效果就很快，那么针灸是如何那么神速的帮助人们减肥的呢，下面为大家介绍一下针灸减肥的原理。

针灸减肥值得一试

针灸减肥通过调节内分泌、改善代谢发挥作用

多年从事中医针灸临床及研究的徐佳说，大多数人是以美学的观点关心自己的体重，而医学界已清楚地认识到肥胖对人的健康和生命是最大的威胁。

国际肥胖特别工作组指出，"肥胖将会成为21世纪威胁人类健康和生活满意度的最大敌人”。因为肥胖可导致高血压、糖尿病、心脏病、癌症、胆囊炎、关节炎等一系列疾病，直接影响人群的死亡率。

以目前的研究水平看，针灸减肥的机理为：其一，通过调节神经系统，可以使基础胃活动水平降低及餐后胃排空延迟，并可以抑制胃酸分泌过多，纠正异常的食欲。

尝试过针灸减肥的人们，有一半以上的人都会说针灸减肥存在反弹的效果，那是为什么呢，其实大家在选择针灸减肥的同时存在误区，那么大家都了解针灸减肥的误区吗，下面赶快看看为大家介绍的警惕针灸减肥误区。

针灸容易感染

医生答：针灸用的针都很细小，对皮肤来说，一般的针灸都是极小的创伤，正常人的机体修复一般很快，如不是因为其他破损感染，除非是贴了嵌针(耳针的一种)须注意避水外，其他体针对日常生活几乎没有影响，洗澡、游泳都不成问题。

贴耳针时不能洗头

医生答：贴耳针时不是不能洗头，而是要注意尽量不要沾湿耳朵。一般的耳针之所以不能湿水是怕胶布失去粘性，若是嵌针，则需要避水，因此可以试着戴上耳套再洗头。

针灸减肥一劳永逸

此外，针灸所引起的神经递质释放发生的变化，也可以影响食欲。其二，在内分泌系统方面，针灸通过调节"下丘脑—垂体—肾上腺皮质”和"交感—肾上腺皮质”两个系统，使内分泌紊乱得以纠正。

其三，肥胖症患者的体中过氧化脂质高于正常值，通过针灸调节脂质代谢过程，可以使人体中过氧化脂质含量下降，加速脂肪分解。

针灸减肥是在整体上对肥胖症患者的各种生理机能紊乱进行治疗调整，减肥后复发率较低，是一种标本兼治较为理想的减肥方法。

针灸减肥是根据刺激人体穴位来控制人们的食欲，从而达到减肥的效果，大家赶快试一试针灸减肥的效果吧。

针灸减肥属于中医减肥的一种减肥方式，首先中医减肥很安全可靠性高，所以人们如今都选择中医减肥，针灸减肥瘦身的效果就很快，那么针灸是如何那么神速的帮助人们减肥的呢，下面为大家介绍一下针灸减肥的原理。

针灸减肥值得一试

针灸减肥通过调节内分泌、改善代谢发挥作用

多年从事中医针灸临床及研究的徐佳说，大多数人是以美学的观点关心自己的体重，而医学界已清楚地认识到肥胖对人的健康和生命是最大的威胁。

国际肥胖特别工作组指出，"肥胖将会成为21世纪威胁人类健康和生活满意度的最大敌人”。因为肥胖可导致高血压、糖尿病、心脏病、癌症、胆囊炎、关节炎等一系列疾病，直接影响人群的死亡率。

以目前的研究水平看，针灸减肥的机理为：其一，通过调节神经系统，可以使基础胃活动水平降低及餐后胃排空延迟，并可以抑制胃酸分泌过多，纠正异常的食欲。

此外，针灸所引起的神经递质释放发生的变化，也可以影响食欲。其二，在内分泌系统方面，针灸通过调节"下丘脑—垂体—肾上腺皮质”和"交感—肾上腺皮质”两个系统，使内分泌紊乱得以纠正。

其三，肥胖症患者的体中过氧化脂质高于正常值，通过针灸调节脂质代谢过程，可以使人体中过氧化脂质含量下降，加速脂肪分解。

针灸减肥是在整体上对肥胖症患者的各种生理机能紊乱进行治疗调整，减肥后复发率较低，是一种标本兼治较为理想的减肥方法。

针灸减肥是根据刺激人体穴位来控制人们的食欲，从而达到减肥的效果，大家赶快试一试针灸减肥的效果吧。