冬季养生食谱冬天吃什么菜好doc—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

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　　冬季养生食谱冬天吃什么菜好冬天吃什么菜好吃"冷”也导读:冬天吃什么菜好冬天来临四季小编提议你以吃一些凉食哦!小编为您推荐了账款冬天菜谱您不再为冬天吃什么菜好而烦恼了。、冬季适当食冷饮。人肺腑火盛而冬天"上火”的现象似乎还更多故民间有"冬吃萝卜夏吃姜”的说法。冬天外界虽冷人们穿得厚住得暖活动少可造成体内积热不能适当散发再加上冬令所含热量较高所以很容易胃肺火盛甚至人会出现"火盛三焦”现象即上焦蕴热表现为舌尖赤红、舌苔黄厚易上呼吸道、咽峡、扁桃腺、口腔粘膜疾患中焦蕴热多因过食油腻、甜或大补的食物造成表现为舌苔厚、尿黄、便秘、焦渴等下焦蕴热多因肾虚、肾炎、膀胱炎、痔疮等引起。冬季吃些冷饮旨在消"火”不效果较快而且也是一番别致的享受。当然冬天吃冷也要因人而异尤其是胃肠功能欠佳者需慎食。同时冷食只能起到带走体内一部分热量的作用治标不治本所以不妨再吃些性冷的食物如萝卜、莲子、松花蛋等。、冬天适当吃点凉菜。冬冷人们喜欢吃油脂多、高热量的食品加之户外活动少因易发胖尤其是胸、腹部和臀部。为了不增加体重除了注意体育锻炼外多吃些凉菜能迫身体自我取暖多消耗一些脂肪而达到减肥目的确保。、冬季可常喝凉开水。若能经常饮用凉白开水有感冒、咽喉炎和某些皮肤病之效。尤其是起床喝杯凉开水能肝脏解毒能力和肾脏排洗能力增强促进新陈代谢加强免疫功能有助于降低血压、心肌梗塞。冬天吃什么好红萝卜竹蔗煲猪腱汤冬天吃什么好冬天当然要喝汤了。冬季么多有没呢当然有了。小编就推荐一款冬季养生不能错过的汤:红萝卜竹蔗煲猪腱汤。各位朋友不妨在冬天试试看哦。材料:红萝卜克竹蔗克猪肉克蜜枣个。制作:用刀刮去红萝卜的表皮并洗干净切成小段竹蔗洗净后砍成小段猪腱肉洗净切成粗件。然后将红萝卜、竹蔗、猪腱肉、蜜枣共同放入瓦煲内慢火煲~小时调味即可。功效:本汤能生津滋养肌肤。很适合在冬天这个干燥的季节食用。冬季暖胃粥山药薏米粥冬天吃什么好作为喜欢在冬天喝一碗热乎乎的粥的人来说小编冬天当然少不了推荐给朋友们好粥了。小编这次要推荐的时令美食是山药薏米粥。光是听着名字就觉得是非常滋补的一道菜了想想寒冷的冬天来上这么一碗好粥是多么幸福的事情呀。材料:薏苡仁克生山药克柿霜克制作:将山药捣碎柿霜切成小块同煮成粥。功能:补肺、健脾、养胃适用于阴虚内热、劳嗽干咳、泄泻食欲减退等脾肺气虚的病症是冬季养生佳品。冬天暖身靓汤滋润老鸭汤冬天吃什么好冬季养生最就是保暖了。这么冷的冬天来一碗热乎乎的汤是很暖胃呢全身也瞬间温暖起来了吧。所以喜欢喝汤的朋友与怎么可以不在冬季坐一下这道汤品呢:滋润老鸭汤。原料:半片鸭雪花梨高山笋酸萝卜泡姜泡椒枸杞草果陈皮步骤:、老鸭子打整干净取出内脏后切块酸萝卜清水冲洗后切片老姜拍烂待用。、将鸭块倒入干锅中翻炒待水汽收住即可(不用另外加油)。、水烧开后倒入炒好的鸭块、萝卜加入备好的老姜、花椒。冬季养生必备的三款平补食疗寒冷的冬天对许多朋友来说可真是难熬的季节那么冬季养生就显得尤为重要。冬天吃什么好呢冬天当然少不了三款平补食疗。一场大雨强降温的给南国带来了真正的冬天。气温的骤然下降让走向两个极端。一个是开始新一轮的麻辣火锅大战辣到HOT另一个就是赶紧将储备好的补品轮番烹调以来御寒。营养学建议立冬刚至胃部最容易受到侵害。胃部痉挛引起腹泻、恶心等症状就会一发不可收拾。又辣又烫的麻辣火锅只能满足口福却伤害了胃。另一种就是谨慎过头了希望用大补的补品来赶紧达到强身健体功效。如果原本身体就强壮还可以消受若是体质虚弱就受不了补品的"热情”了。其实对于南国的人们来说平补食疗更有效更安全。就三款由栗子、白萝卜、茶树菇这三种平价食材烹制的食谱。栗子是新鲜当造的食材按照中的说法栗子可以养胃健脾壮腰补肾活血止血最适合秋冬季节食用。由于栗子富含碳水化合物能提供较多的热量有利于机体抵御寒冷。其中所含的不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质对高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等有较好的预防和治疗作用。推荐一:栗子红薯糖水做法:栗子用热水浸泡~分钟趁热剥去外衣红薯洗净削去外皮切块将碗水倒入煲内下栗子加盖大火烧开转中火煮分钟再下红薯和姜片煮至红薯绵软下红糖调味即可饮用。功效:益气健脾厚补胃肠抗衰防老。俗语称冬吃萝卜夏吃姜是有道理的。萝卜有消食、化痰定喘、清热顺气、消肿散淤之功能。大多幼儿感冒时出现喉干咽痛、反复咳嗽、有痰难吐等上呼吸道感染症状。多吃点爽脆可口、鲜嫩的萝卜不仅开胃、助消化还能滋养咽喉化痰顺气有效预防感武汉有正规癫痫的医院吗冒。推荐二:冰糖白萝卜饮做法:把白萝卜洗净擦干水在萝卜的上部处横切一刀上部处放在一边用小刀把下部中心掏空在挖空处放入冰糖。再把切去的白萝卜盖好周边用牙签固定好把萝卜放入密封罐放入冰箱保存五六天后拿出来打开萝卜里面的冰糖已化为浓汁。将汁水滗出再加少许蜂蜜即可。功效:润肺止咳预防咽喉肿痛等常见茶树菇营养丰富有健脾止泻、滋阳壮阴、美容保健之功效还有抗衰老、降低胆固醇、防癌和抗癌的特殊作用。推荐三:茶树菇玉米排骨汤做法:洗净精肋排放在开水里焯一下捞出再用温热水冲去表面的浮末茶树菇用温水泡片刻剪去老根冲洗干净姜切片待用。将锅烧热放少量油(喜欢特别清淡的汤可省略这个过程)至六成热将焯好的肋排和姜片用小火翻炒片刻加开水和泡好的茶树菇一起放入汤锅里煲熟。甜玉米洗净切成小段放入煮好的汤里加适量盐煲分钟调入适量鸡粉关火稍微焖一下即可。功效:这款汤既可滋润皮肤又可防癌。

　　冬季，最具魅力的户外活动莫过于滑雪了，当你身着鲜艳的滑雪服，手持滑雪杖，脚踏滑雪板从高山沿雪道呼啸而下，那种"雪山飞狐”的感觉，让人顿生远离尘嚣都市，亲融大自然的怀抱，那种刺激简直是挡不住的诱惑。