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跳绳健身的几大妙法

导读  我们在小的时候都喜欢跳绳,但是随着年龄的增长、学习以及工作的需要而很少跳绳。跳绳是我国民间广为流传的一项体育活动,是以四肢肌肉活动为主的全身运动项目,也是一种非常有效...北京军海癫痫病医院

  1、螃蟹走:两个学生为一组,用跳绳把两人的膝关节绑在一起,成两人三足癫痫治好大概要多少钱。练习时,两人侧对行进方向横着走,看哪组走的最快。

  2、蜈蚣爬:学生分为四组,每组按纵队站好,每人一根跳绳,排头除外。后面的同学把跳绳绕住前面同学的腰,自己抓好绳的两头,全组一起向前跑动。练习时,以先到达目的地,队形又不散的队为胜。安阳专治癫痫病医院

  3、四人运货:四人一组,用四根跳绳组成"井”字形,每人抓住两根绳头,"井”字中间放一个排球。练习中四人配合不使球掉下,且最先到达目的地的队为胜。

  4、拓展练习:和当今流行的拓展运动一样的,用绳子结成一个网,网洞的大小视能钻过体型不同的同学为宜。结好的网可以附在排球架上,下面铺好垫子,防止学生受伤。学生吃药能治好小儿癫痫病通过努力,把同学从网的一边运到另一边,过网时身体尽量不要触网。

  5、跳"竹竿”舞:利用跳绳模仿少数民族的"竹竿”舞来进行练习,要求拉绳的同学把绳子拉直拉紧。利用跳绳的好处还有一个就是,"竹竿”不会夹脚。

  6、跳大绳:把短跳绳一根一根接起来,长度视练习的人数而定,多人跳一根绳。

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