打呼噜打的惊天动地，如何安心睡眠部位养生

北京军海癫痫病医院

　　打呼噜是一种病吗?睡觉的时候，诱发打呼噜的因素有哪些呢?

河南哪个医院可以治癫痫病

　　一种是先天性的打呼噜，和遗传有一定的关系，比如说一个人的咽部比较狭窄，舌头比较大、下颌比较窄小，就很容易诱发睡觉时候打呼噜。

　　一种是后天形成的因素，随着年龄的增加，人体就会出现了相对生理性的，肌肉以及韧带会出现不同程度的退化，咽喉部位的肌肉群也会出现相对的退化，进而诱发睡觉时间打呼噜。

　　对于来说，由于雌激素的作用，会使身体内多余脂肪在皮下、胸部以及臀部出现沉积，而由于雄激素的影响，身体内多余的脂肪会在腹部以及颈部出现沉积，男性颈部的脂肪堆积量要比女性多出来很多，再加上男性生理性的气管比较狭窄，在睡觉的时候，出现打呼噜的几率要比女性大出来很多。

　　还有有吸烟习惯的男性，由于香烟长久的对咽喉部的刺激，会导致咽喉部黏膜出现不同程度提前的，进而加重打呼噜的现象。

　　在睡觉的时候，可以尝试着侧卧的姿势，避免舌头在的时候出现松软堵塞呼吸道。

　　避免在睡觉之前过度的劳累，会加重睡眠时间肌肉出现松弛的现象。

　　在睡觉之前可以适当增加身体锻炼，增加肌肉群的韧性。

　　在睡觉的时候，可以选择合适高度的枕头，有利于气道的畅通。

　　如果打呼噜很严重的情况下，要及时就医，检查身体是否出现了心脑血管系统疾病或者呼吸道疾病。