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发布时间:2022-06-10 07:11:42
出现这种情况,只有一个原因,那就是——压根儿没有所谓的最佳起床时间。没有固定标准,自然就可以一本正经地胡说八道了。 一般来说,推荐成年人一天需要睡够7~9小时,但具体几点起几点睡,自己掂量就好了。 好的睡眠就两点:一要规律,二要身体觉得舒服。 一个人因为上夜班等客观原因,每天早上6点才能睡,那7点这个最佳起床时间对他有什么意义呢? 有人就是不怕翘班翘课,非得睡到日上三竿才爽。也有人每天只睡六个小时,就能自然醒,白天还能生龙活虎、精力旺盛。 每个人的实际状况和生物钟不一样,所以很难定下标准「一定要怎么样」。 大原则是,只要你白天精力跟得上,那现在的起床时间对你来说可能就是最好的。如果白天哈欠连天,就需要做一些调整,多休息,但不用拘泥于所谓的最佳时间。 每天早上能顺利起床,就已经是一种胜利了,还管它几分几秒呢! 再躺五分钟就起来 |