你离减肥成功就差这一步

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　　这个差距不是你吃的饭，也不是你留下的汗水。这个差距就是你喝的水。

　　水是减肥甚至健康不可或缺的元素。只要能好好的去喝水，减肥成功就越来越近了。

　　喝水可以温暖内脏，提高基础代谢的速度，水还可以帮助排毒，促进肠胃活动，排除体内的废物和多余的脂肪。

　　喝水与减肥的关系

　　早上起床后和一杯温水，可以帮助代谢和循环。

　　餐前喝一杯温水，可以有效的抑制食欲和防止食用过量。

　　睡前喝一杯温水还可以帮助提高睡眠质量，帮助晚上更好的燃烧脂肪达到瘦身的效果。

　　运动的时候要补充足够的水分，帮助身体更西安好的癫痫专科医院好的燃烧脂肪排除毒素。

　　并且减肥期间更要补充足够的水分，减肥期间的食用量会有所降低所以肠胃活动缓慢，只要做好水分补给充足就可以促进肠胃的活动，可以有效的缓解便秘。

　　多喝水还可以帮助戒掉饮料，饮料的热量和含糖量太高，非常不利于减肥和健康。多喝水戒掉饮料，瘦身变得更加的容易。

　　只要多喝些水，减肥成功就近在咫尺了。

减肥的同时也希望塑造一个完美的曲线。有些运动可能让女性减肥时将不该减的地方都减掉了，比如胸部，这样即使成功减肥，也难以有凹凸有致的曲线。瑜伽是很好的减肥塑身运动。很多人认为瑜伽运动量不够大，减肥效果应该不好。事实上，长期坚持的联系瑜伽是可以我们带来惊喜。经常联系瑜伽的女性不仅能加强身体的代谢，还可以燃烧体内的脂肪，让女性拥有妙曼的身姿，同时还有美容抗衰老的作用失神性癫痫的症状。

1. 俯卧撑

很多女士都不喜欢做俯卧撑，觉得做俯卧撑太辛苦，但如果能坚持下来的话，对身体的塑性非常有好处哦！有研究表明女士适当练习俯卧撑，不仅可以丰胸，紧致胸部，而且还能塑造曲线更好的香肩、背部和手臂。而且，俯卧撑还有助于女生消耗更多热量，从而达到保持身材的作用。

2. 弓箭步下蹲

觉得自己的腿不够纤细修长，不够诱人？赶紧来试试弓箭步下蹲这个动作吧！建议大家每天做3组，每组10个弓箭步下蹲以达到最佳的塑性效果。

减肥也需要一个健康的生活状态，比如早睡早起，每天的早餐不可或缺，将自己的心态调整到积极乐观。要经常做一些活动，争取每天适时的出去做一些运动，如慢跑，保健操等等都是不错的选择。切勿用绝食这种方法来减肥，减肥药来减肥也是不可取的，这样做的话是拿自己的身体玩火。

女性都是爱美的生物，而且现在都是以年轻，和身材瘦弱为美。所以很多的女性都在减肥啊，美容啊什么的。很多女性也都会到健身房里锻炼，但是一些经济水平达不到的女性可能就消费不起。其实户外的一些运动也可以减肥。比如骑自行车，能减少大腿的赘肉，促进血液循环。如果是长时间地骑车自己都能感觉到脂肪在燃烧。慢跑也是能快速的减肥，慢跑坚持的时间越久，脂肪燃烧越高。如果是特别希望可以减肥的女性坚持慢跑是很有效果的。

1.开始运动头2周 别量体重

你没看错！除了减重的第1天记下原始体重之外，当你一开始持续运动，前2周请忽略体重数字！

因为，刚开始运动，肌肉逐日增加，燃脂却没有那么快，体重一定不降反升，如果你用的是体脂计就会看到……虽然体重增加(或持平)，但体脂是日日下降的。

只要你不要因为做了运动，而放心大吃大喝，保证在2-3周后会看到体重下降的好结果！

2.有氧运动才能有效燃脂

有氧运动是医界公认最有效的燃脂方法，到底什么是有氧运动？

只要是全身性、可以持续性动作的，比如，健走、慢跑、骑脚踏车、游泳、有氧舞蹈、直排轮、羽球、网球、跳绳等。只要持续30分钟以上，都是绝佳的"有氧运动”。

有氧运动能增加身体的摄氧量，氧气如同燃料，是燃烧脂肪的要角。减肥运动，一定要以有氧为主，效率才会高！

运动减肥时期饮食必须戒除油腻，吃热能低的食物，也要保持良好的生活习惯，作息习惯。晚饭不要吃得过饱，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜。某些水果能够立即有饱腹感，如香蕉苹果。当然不要大鱼大肉的啊，否则，运动减肥却招致本人更胖了。