中医养生练习垫肩运动，轻松赶走颈椎病-华医健康养生网

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当你的手臂举到肩膀高度时，你可以暂停1到2秒钟。然后慢慢放下手臂并恢复。举铃耸肩时，你可以用双手把两本书放在身体前面，张开与肩同宽的腿，看前面，自然伸直你的胳膊和腿；把注意力集中在肩膀上，先把它们抬起来，然后向后耸耸肩；把肩膀恢复到准备好的动作，也就是说，用书的重量使肩膀做一个大的前后摆动。远离颈椎病如果你在使用电脑时双臂高举，低着头，工作一个小时后，你会感到背部疼痛，脖子和肩膀麻木，手臂僵硬。如果你保持这种坐姿一年，你可能会有双下巴和腰围增加的后果。

同时，颈椎关节僵硬。身体不适会随之而来。调整方案1。正确的坐姿:上身应保持颈部直立，这样头部得到支撑，肩膀自然下垂，上臂靠近身体，肘部弯曲90度。操作键盘或鼠标，使手腕尽可能保持水平位置，手掌中线与前臂中线保持一致。

腰部挺直，膝盖自然弯曲90度，保持双脚着地的坐姿。2.游泳:因为游泳时头总是抬起来，所以锻炼了颈部肌肉和腰部肌肉，人们在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何损伤，这可以被认为是锻炼颈椎的一种舒适方式。3.电脑放置:电脑的高度应该合适。计算机屏幕的中心应安装在与操作员胸部相同的水平线上。最好使用高度可调的椅子。

应该有足够的空伸展你的脚，自然弯曲你的膝盖90度，保持你的脚在地面上。不要交叉双脚，以免影响血液循环。健康使用鼠标1。使用电脑时，电脑桌上键盘和鼠标的高度应低于坐姿时肘部的高度，这有助于减少操作电脑时对腕部腱鞘等部位的损伤婴儿癫痫发作的症状有哪些。2.使用鼠标时，不要悬挂手臂空以减轻手腕上的压力。

当移动鼠标时，试着依靠你的手臂而不是手腕来减轻手腕上的压力。3.不要太用力敲击键盘和鼠标的键。这种力量最好是简单而适度的。

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