您现在的位置:

大众养生 >> 正文 >

老年人经常吃六种食物来帮助预防痴呆症-华医健康养生网

爱养身馆-饮食养生:北京军海癫痫病医院

对富含维生素B12的食物的研究发现,维生素B12缺乏会改变体内转铁蛋白1的结构和功能,从而导致免疫球蛋白生产失败和抗病能力减弱。在严重的情况下,它会导致神经细胞损伤。富含维生素B12的食物包括雏菊、蘑菇、大豆、鸡蛋、牛奶、动物肾和各种发酵豆制品。富含叶酸的食物缺乏叶酸,而且半胱氨酸的浓度很高,这增加了患痴呆症的可能性。富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜、柑橘、西红柿、花椰菜、西瓜、真菌(如黑木耳和蘑菇)、酵母、牛肉、动物肝脏和肾脏。

富含卵磷脂的食物会导致老年人记忆力丧失,这与乙酰胆碱含量不足有关。乙酰胆碱是神经系统信息传递的必要化合物。人脑直接从血液中提取磷脂和胆碱,并将其转化为乙酰胆碱。长期补充卵磷脂可以减缓记忆力下降的过程,预防或延缓老年痴呆症的发生。富含卵磷脂的食物包括蛋黄和大豆制品(尤其是大豆油)。

富含核酸的食物核酸是遗传物质的基础,控制着细胞物质代谢的功能。随着年龄的增长,体内的抗衰老核酸逐渐减少,需要及时从食物中补充。富含核酸的食物包括鱼和虾、蘑菇、真菌、花粉、水果和新鲜蔬菜。钙富含钙、镁和钾,能调节神经和肌肉的兴奋性,维持心脏功能的正常活动,提高老年人的认知能力。富含钙的食物主要包括贝类、动物骨骼、豆类、牛奶等。

镁、钾、钙的协同作用可以预防动脉硬化,增强大脑的血流量,有助于预防阿尔茨海默病的发生。富含镁和钾的食物包括鱼、瘦肉、豆类、坚果、香蕉和西红柿。维生素A、C、E和B维生素富含维生素,对延缓血管硬化、防止大脑老化和痴呆症有特癫痫病会遗传下代吗?殊作用。多吃绿色蔬菜和新鲜水果来获取丰富的维生素。同时,避免摄入含铝的食物,少用含铝的饮水器具。

总之,它应该是全面的、平衡的、科学的、合理的。但最重要的是,合理的生活方式是生活的法宝。

想了解更多饮食养生的方法,就到爱养生馆

本站内容均来自互联网,不代表本站立场。如文章内容涉及版权冲突,请微信或邮箱联系,本站会尽快删除。
如本站作者授权发表的文章,未经许可,不得转载。

© http://jkcp.rpwwu.com  中医食疗养生网    版权所有