长期失眠怎么办-

导读长期失眠怎么办：1、适度运动，可以消耗身体中的能量，会让人体更容易感觉困乏；2、睡前喝牛奶，牛奶中含有丰富的色氨酸，有镇静安眠的作用；3、药物治疗，服用一些镇定安神等的药物；4、睡前泡热水脚，可以促进血液循环，舒筋活络，缓解疲劳症状。...北京军海癫痫病医院

长期失眠怎么办

1、适度运动

适度运动能够帮助缓解失眠的症状，因为适度运动，可以消耗身体中的能量，会让人体更容易感觉困乏，进而缓解失眠的症状。但是要注意不可以在睡前进行剧烈的运动，以免影响睡眠。

原发性癫痫病治疗white-space: normal; text-indent: 2em; text-align: left;">2、睡前喝牛奶

睡前喝牛奶可以快速入睡，因为牛奶中含有丰富的色氨酸，并有镇静安眠的作用，能帮助进入睡眠状态。因此在晚上睡觉前喝一杯热牛奶，能提升睡眠质量，缓解失眠的症状。通过好的生活习惯、好的饮食习惯、好的作息习惯也可以改善失眠。

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3、药物治疗

失眠严重可以通过药物治疗的方式帮助快速入睡，根据自身情况，服用一些镇定安神等的药物，褪黑素能够起到缓解失眠以及帮助快速入睡的作用。失眠严重一定要引起重视，否则会严重影响到患者的身心健康，另外磁疗、电疗等方式也可以帮助缓解失眠的症状。

4、睡前泡热水脚

抽搐什么症状em; text-align: left;">睡前泡热水脚可以快速入睡，是因为睡前泡脚可以促进血液循环，舒筋活络，缓解疲劳症状，能提升睡眠质量，缓解失眠的症状。另外，适当按摩也可以帮助入睡，是因为按摩可以促进毛细血管的扩张，放松身体的同时能够带来困意，帮助入睡。

以上即是对长期失眠怎么办的介绍，长期失眠可以在睡前适度运动，还可以睡前喝牛奶和泡脚，另外还可以服用一些镇定安神等的药物，比如褪黑素。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。