上班族怎样科学午睡？

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在办公桌上伏案午睡的习惯非常不好，对身体健康有多方面的影响。伏案午睡会伤害眼睛，起来后出现暂时性视力模糊，就是因为伏案时眼球被压迫，引起角膜变形、弧度改变；伏案午睡压迫，会影响呼吸，加重负担；伏案午睡也会因头部压迫双臂，影响和神经传导，导致手臂麻木、刺痛。此外，趴着坐时间长了，还会导致头部缺氧，出现性的暂时性脑贫血，癫痫两侧有病灶能做手术吗产生头晕、耳鸣、腿软、乏力等症状。

科学午睡既可解困，还有助于增强和保持愉快的心境。她建议把饭后午睡的习惯改为饭前午睡，因为饭后午睡时饱胀难眠，影响午睡的质量，醒来后反而觉得头昏脑胀，四肢乏力，给下午的工作和学习带来不利影响。她说，午睡时间不是越长越好，以半小时至一小时为宜，饭前午睡半小时比饭后午睡２小时更能有效消除。