日光浴为什么能起到预防失眠的作用呢？

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日光浴为什么能起到预防的作用呢?

理由有二：

一是当视网膜受光的照射后，将光的脉冲信号直接与经大脑的松果体传递到视交叉上核，使生物钟的机能得以加强。生物钟装在人体内定期节律动转，掌管着睡与醒的节律。如果生物钟有规律地工作，对健康的身体而言，基本上难以引起失眠。总之，光具有使生物钟有规律进行运转的作用。但现实情况又如何呢?从事倒班工作的人，或白天也在地下室、仓库等场所工作的人很多，他们得不到阳光的照射，其激素分泌也不正常，生物钟节律就发生变化。

有的人就会出现睡眠障碍之类的情况，所以不能将此事等闲视之。随之而来出现、食欲下降、懒倦等植物神经失调症和不安、抑郁等精神症状……。因光具有使生物钟顺利恢复的功能，故尽可能晒晒太阳。如果工作时间不允许的话，那么早晨早点起床，在太阳光下散步30分钟到1个小时再去工作也可以。这样，一天中心身均处于良好状态，夜里也能安然睡眠。