最正宗混搭健康饼的步骤

北京军海癫痫病医院

鸡蛋（三个）、嫩豆腐（一块）、馒头（2个）、冬菇（4个）、葱（3根）、面粉（小半碗）、红椒（半个）

辅料:

鲍鱼汁（3汤匙）、白砂糖（2汤匙）、鸡粉（少许）、五香粉（少许）、盐（少许）

做法步骤：

1、豆腐捏碎，馒头切碎、葱切碎、鸡蛋打碎一起搅拌。

2、再加面粉、盐、鸡粉、白糖、鲍鱼汁、五香粉搅拌均匀。

3、倒入红椒粒。

4、香菇切粒、葱头粒放锅里免油爆炒一下（因为所有食材都是熟的，爆炒一下冬菇和葱头等会煎的时间就可以缩短，颜色也好看，保证食物熟透）。

5、用手和面，反复搅拌均匀。

6、锅里放食用油烧热后改小火，用勺子舀起面糊倒进定型器里。慢慢受热后拉饼模再接着做第二个。（耐心点哦）。

7、煎至金黄色翻过来煎另一面。

8、好了，享用时间到！。

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效；可与肥牛、小米面、青椒搭配；与牛奶、味精、鹅肉相克，同食可能会引起不适；

嫩豆腐的热量(卡路里)84千卡；可与羊骨、大白菜、水芹菜搭配；与葱、蜂蜜、菠菜相克，同食可能癫痫可不可以治愈会引起不适；

馒头的热量(卡路里)221千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃消胀等功效；

冬菇的热量(卡路里)212千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；可与燕麦片搭配；

葱的热量(卡路里)31千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、增强食欲、预防感冒等功效；

面粉的热量(卡路里)1383千卡；

红椒的热量(卡路里)212千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健胃消食、胃肠胀气、消化不良等功效；可与北极虾、茄子、羊肉搭配；与黄瓜、羊肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；