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YAMI寿司这样做超好吃

来源:未知 编辑:admin 时间:2021-09-16
导读:快乐总与宽厚的人相伴,财富总与诚信的人相伴,智慧总与高尚的人相伴,魅力总与幽默的人相伴,健康总与豁达的人相伴!

主料:

米饭(300克)、黄瓜(一根)、火腿肠(一根)、咸鸭蛋黄(一个)、蟹棒(2个)、紫菜(2张)、番茄酱(适量)、沙拉酱(适量)、肉松(少许)

做法步骤:

1、准备食材,切好备用。

2、各种酱。

3、卷卷。

4、主食,武汉比较好的癫痫医院一碗米饭,稍晾一会。

5、如图放置如下食物。

6、加肉松和酱。

7、卷成如下的样子,切成卷状。

8、完成!为了放便当里不黏呼呼的,我把番茄酱加在了里面哦。

米饭的热量(卡路里)115千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有补中益气、健脾养胃、益精强志等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

黄瓜成都癫痫病治疗哪里好ong>的热量(卡路里)16千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有清热利水、解毒消肿、生津止渴等功效;可与豆腐、醋、虾米搭配;与彩椒、包菜、红枣相克,同食可能会引起不适;

火腿肠的热量(卡路里)212千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利:钠盐含量过高;

咸鸭蛋黄的热量(卡路里)330千卡;有利:低钠盐,低饱和脂治癫贤的医院肪酸,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;

蟹棒的热量(卡路里)123千卡;具有清热解毒、补骨添髓、养筋活血等功效;

紫菜的热量(卡路里)35千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含钙,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;具有化痰软坚、清热利水、补肾养心等功效;可与虾仁、紫甘蓝、车前子搭配;与柿子、花菜相克,同食可能会引起不适;西安治癲痫医院排名p>

番茄酱的热量(卡路里)97千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有抑制癌症、抗衰老、促进食欲等功效;与鱿鱼、牛奶相克,同食可能会引起不适;

沙拉酱的热量(卡路里)724千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

肉松的热量(卡路里)298千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;

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