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发布时间：2022-06-10 07:10:58
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仰卧起坐是训练腹部肌群的基本动作，这个动作可以扎实的训练到我们的腹直肌。 北京军海癫痫病医院
这个动作比一般的侧腰棒式更进阶，这个动作能扎实的训练到我们两边的腰部肌群以及肩膀父亲有家族癫痫病史孩子癫痫概率高吗、腹部。 在做的过程中，收紧腹部，利用腰部肌群将身体往上。（一边约做10-15下，做3组。之后换边）
这个苯巴比妥和奥卡西平那个副作用小动作是加强我们上腹以及下腹的核心。 左右脚循环为一组。（一组约做10-15下，做3组。）
作这个动作时，要将我们腹部收紧，双手可以抱头或是放在身体两侧，利用大腿的力量将膝盖上提，越往腹部靠近越好。（一组约做10-15下，做3组。）
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