游泳前注意事项有哪些_养生注意事项

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夏天我们都喜欢游泳，因为天气热的时候去游泳可以让身体得到一定的凉爽，感觉身体很舒服。在水里游的时候觉得自己很自由，夏季的时候游泳的话很多人觉得是相当的凉爽，并且还能放松心情，也是一种很好的减压方法。但是游泳前要注意一些事项，不然游泳的过程中身体会出现不适的现象，所以我们就来看游泳前注意事项。

和其他的运动一样，下水游泳前做准备活动，对于健身的人是十分重要的。

首先，准备活动可以预防水中抽筋。因为人体皮肤的温度一般都比水温高，如果不做准备活动就跳到水里，皮肤受冷水的刺激后，使身体各部分肌肉产生强烈收缩，容易出现抽筋、拉伤以及出现其它不适应的感觉，严重的话，可能会产生溺水事故。准备活动可以使全身的肌肉在下水前预热起来、增加肌肉中的血液循环，这样可以较好地抵抗冷水的刺激。

游泳前注意事项：

1 慢跑热身

个人可以根据以往运动跑步的经验，慢跑适宜时间和距离，达到身体发热，微微出汗即可。

2 头部活动

动作要领：双手叉腰站立，头部分别按照前、后、左、右四个方向进行活动，每个方向完成两拍，一个八拍完成四个方向的活动，共完成四个八拍的活动。之后，头部分别按照顺时针和逆时针方向进行转动，两个方向依次交替进行旋转，一个八拍旋转一圈一个方向，完成四个八拍共四圈的头部旋转。

注意在做头部活动时，应该放慢节奏，不可用力过猛。(如左图)

3 躯干及上肢活动

双臂体侧伸展

动作要领：正常站立，双臂置于身体两侧。保持手臂伸直，双臂(掌心朝向身体外侧)侧平举过肩，尽力向上，然后由肩上位置收回到开始时的位置。每两拍双臂上下摆动一次，完成四个八拍

以上就是对游泳前注意事项的介绍，相信大家都有了一定的了解了，游泳前做到这些游泳的时候就不用担心会发生什么事故了，游泳前的这些准备是很重要的，特别是要准备好带上救生圈，这样是可以防止溺水的，而在游泳之前也要做好溺水的急救措施。

Ys630.com相关知识

夏季天气炎热，常常大家一有空，去海滩游泳成为大家解暑清凉的一个首要选择。海边游泳已经越来越多的成为一种消暑的娱乐方式。但是，越来越多的人出现在海边，这也成为一个很大的隐患。去海边游泳也要注意保护自己的生命安全。那么，海边游泳要注意哪些呢？

小编为大家总结了一些海边游泳的经验和注意事项和大家分享，在享受海浪的时候，也注意安全，保护自己。

海边游泳注意事项

1、首先就是要选好时间。海边游泳不比游泳池，潮涨退潮的时候，要很谨慎，中午涨潮的时候建议不要下海游泳或者就是在岸边冲浪就好，一般傍晚5-7点退潮的时候下海游泳比较合适。再晚一点太阳落山后，没有灯光，再游也不安全了。

2、不要单独一人，要选择人群多的沙滩，不要去偏僻的水域。毕竟初到一个海滩，对地形不熟悉，暗礁和岩石都可能涨潮的时候被淹没在海水中，不小心游的太远或是太偏僻，求救都很困难。初学者尽量别去水深超过身高的地方，安全起见也可以租用游泳圈等。

3、注意选择海滩。良好的浴场应该沙子质地较细，而且最重要的是干净。游泳的时候在海边要注意脚下的石子，玻璃等垃圾，小心脚部受伤。

4、注意海里的生物。在海边游泳自然会有一些海底生物，有时候也会遇到被海蜇蛰或者其他生物蛰到，如果有不良反应，需要上岸休息，但是不需要大惊小怪，不管怎样保持镇定。

非常状况应变知识

若不幸发生意外，怀疑有脊椎损伤的可能时，要注意保持呼吸道的通畅，避免不必要的移动，尽快送医，如需移动，要有适当的工具或多人同时移动法，以免造成更严重的后遗症。

1、不要尝试在不清楚水域状况的湖泊或海边游泳戏水。

2、天气状况不稳定时，要避免到海边戏水或从事水上活动。

3、在游泳池游泳时，要避免在池畔追逐或水中玩激烈的骑马打仗游戏。

4、玩泳池滑水道时，不要故意以头下脚上或其它错误的方式玩耍。

5、玩跳板时，应注意附近的泳者，并于跳板的前端一次跳水，而不要故意由跳板侧面跳下或上上下下乱跳，以免发生意外伤害。

6、游泳前勿喝酒，因酒精会影响大脑的判断能力，而增加游泳意外的发生机会。

以下就是小编给大家整理的一些注意事项和一些安全的常识。值得小编提醒大家的是，海边娱乐固然愉快，但是自身的安全也需要时刻注意时刻警惕。如果发生意外，要尽快学会一些应急的常识，这是在保证自身安全最重要的一点。

游泳是很好的运动之一，他给我们带来的身体收益数不胜数，相信很多人都知道。但是游泳也有可能会给我们带来很多的不利因素，如果没有足够的保护游泳并不是那么的安全。因此就需要我们去学习一些游泳的保护知识，那么安全游泳注意事项都有那些呢，有下面几种。

必须在家长（监护人）的带领下去游泳。单身一人去游泳最容易出问题，如果你的同伴不是家长（成年人），在出现险情时，很难保证能够得到妥善的救助。

2、身体患病者不要去游泳。中耳炎、心脏病、皮肤病、肝、肾疾病、高血压、癫痫、红眼病等慢性疾病患者，及感冒、发热、精神疲倦，身体无力都不要去游泳，因为上述病人参加游泳运动，不但容易加重病情，而且还容易发生抽筋、意外昏迷，危及生命。传染病患者易把病传染给别人。另外女同学月经期间均不宜游泳。

3、参加强体力劳动或剧烈运动后，不能立即跳进水中游泳，尤其是在满身大汗，浑身发热的情况下，不可以立即下水，否则易引起抽筋、感冒等。

4、被污染的（水质不好）河流、水库、有急流处、两条河流的交汇处以及落差的河流湖泊，均不宜游泳。一般来说，凡是水况不明的江河湖泊都不宜游泳。

5、恶劣天气如雷雨、刮风、天气突变等情况下，也不宜游泳。

在游泳之前一定要做充足的准备活动。夏季天气炎热，不做准备活动马上入水，水温、体温、气温相差很大，聚然入水，毛孔迅速收缩，刺激感觉神经，轻则引起肢体抽筋，重则引起反射性心脏停跳休克，很容易造成溺水死亡。

对于一些游泳初学者，就应该去了解这方面的知识，这给我们起到的保护是很重要的。每年溺水的人数有很多，因此不能小看这个安全措施。对于一些游泳老手，也有应该重视这方面的知识，正所谓溺水的更多的是一些游泳功底好的人并不是没有道理的、

游泳作为较多消耗热量的有效运动被现在越来越多的人所喜爱。而与此同时，在游泳过程中，我们需要注意的事项也是多种多样的，除了游泳之前必须的热身，还有游泳的技巧以及换气方式等等都需要我们注意。而关于游泳的具体的注意事项小编今天来给大家自己的介绍一下。

学习游泳最好是在有人指点下进行，这是基于安全的角度以及实际的技术和自我感觉有时有很大的差异。有人指点，就好像对着镜子做动作一样，你可以更好的把握动作技术。一个有经验的老师，他会告诉你错误动作的原因，以及改正方法。

当然，不是说学习游泳技术就必须在别人的指导下进行，如果你没有条件，自学也未尝不可。我所介绍的就是游泳学习的方法和步骤。

学习游泳技术和学骑自行车一样，掌握基本技术之后，重要的是练习，熟能生巧，套一句"卖油翁”的老词："别无他，唯手、腿和头熟尔”。希望诸位注意的是熟悉水性

在你准备自学游泳前，你首先应对人体和水的特点要有一个充分的认识，这样才便于你合理的运用自身的条件，充分的掌握水的性能，加以利用。

众所周知：水的比重为1;而人体的比重约为0.96-1.03之间。物体在水中的沉浮取决于物体的比重，比重大于水的下沉，比重小于水的则上浮。了解这两点，相信初学者不会再对水产生恐惧感。

在进行水上练习时，如果身体浮力较差、或者胆小者，可以带上泡沫做的腰漂，以便增加浮力，同时也给初学者增加安全感。

由此可见，游泳并不像我们想象的那么简单，在之前我们除了要做好设备上的准备，同时还要做好身体上的预热才能保证自己的身体在水中尽可能的不出现突发情况以致危及生命，小编建议一定要到正规的游泳馆进行训练，以免发生意外事故。

到了夏天我们都喜欢穿着漂亮的泳衣去游泳，还可以显一下身材，但是游泳的时候很多人会不小心呛到水。那就是游泳的时候没注意，我们要随时注意到游泳的注意事项，这样游起来就没那么辛苦了，可以随心所欲的游泳，如果不注意事项的话很有可能还会出现溺水身亡的现象，这样的意外必须要注意，所以我们就来看看游泳的注意事项。

游泳的注意事项：

1、不要孤身一人游泳

不要孤身一人去游泳，尤其是小孩子要在成人的监护下才能下水。有别人在，万一发生溺水事故的话，也有照应。

2、饭前饭后不宜游泳

饭前游泳，会感到体力不支，容易虚脱。饭后，肚子吃饱了游泳，容易造成呕吐，反正饭前饭后游泳都会造成身体不适，所以最好在饭后2小时之后再去游泳。

3、携带好游泳圈

对于水域比较深的场所，或者游泳技术不是很好的朋友，请千万记得带上游泳圈类辅助工具。游累了，可以借助它们休息下，万一有危险的话，还有救命工具!

4、游泳时间不宜太长

在水里浸泡时间过久后，会感觉很不舒服，所以，游泳的时间不宜过久，确保在2个小时以内。

5、月经期不要游泳

对于女性来说，经期身体抵抗力差，游泳的话，会使得细菌进入到体内，产生感染。所以女性朋友经期不宜游泳。

6、不在陌生水域游泳

陌生的水域，像野外的水库、湖泊和不熟悉的河流。陌生的水域，你搞不清楚水的深度、水下石头分布状态、还有野草等等，大意下水会加大溺水事故发生的概率。

7、患有疾病者不要游泳

患有疾病者不宜游泳，像心脏病、高血压、肺结核、中耳炎、皮肤病、严重沙眼等以及各种传染病的人不宜游泳。对自己也对别人负责!

8、注意卫生

游泳的时候，还要注意水的卫生，不在不清洁的河流、湖泊、游泳馆里游泳，减少传染病和各种疾病感染的可能。同时游泳后，要洗澡清洁一下!

以上就是对游泳的注意事项的介绍，只要游泳的时候注意这些事项应该就不会有什么事了，就可以开开心心的游泳了，在游泳的时候自己要熟悉好水性，要远离深水区，不管自己是否会游泳，都是要做好这些准备的，还要预防在水中抽筋，抽筋的时候可以将脚伸直。

我朋友们都要开始学游泳，游泳前后注意事项有哪些啊?我以前就特别的喜欢水，到海边去玩在海里都不爱出来。可一直没有人陪我学游泳，自己感觉没有意思就没有学，这回好了，朋友们都要学我高兴坏了，我平时虽然喜欢水，可对这方面什么都不懂，只知道游泳前要热身，朋友就传授我了游泳前后注意事项都有哪些。

一、餐后40分钟及空腹不宜游泳;

二、剧烈运动后遇冷易引起休克，不宜游泳;

三、游泳前除活动(准备)外，应先用清水冲洗头面及全身，

以保持池水清洁;

四、禁止在游泳池内大小便;

五、游泳后用清水冲洗头眼及全身，并用肥皂或浴液;

六、耳道进水除原地跳动，还可以往耳内滴0、5ml洒精;

七、引起泳池性结膜炎，请点眼药水;

八、醉酒后，请勿游泳。

游泳注意事项 炎热的夏天游泳是最热门的活动，除了室内室外游泳池，还有迷人的海滨、河流和小溪……但是欢乐享受之余，也请特别注意其中所潜藏的危机，事前多一分准备和考量，就可以带给我们无限的欢笑，更可以避免一些不必要的不幸和遗憾。 夏天游泳注意事项很多，应从多方面来考量，在此简单介绍： 饭后、饮酒不宜游泳。 有开放性伤口、皮肤病、眼疾不宜游泳。 感冒、生病、身体不适或虚弱不宜游泳。 雷雨的天候不宜游泳。 水温太低、太凉不宜游泳。 游泳时禁止与同伴过份的开玩笑。 不要随兴下水，特别是野外。 风浪太大、照明不佳不要游泳。 不明水域不要游泳、跳水。 水浅、人多不可跳水。 要在有救生员及合格场所游泳。 下水前先做暖身运动。 下水的装备要带全，一定要带泳镜。 水中切忌慌、乱，如遇抽筋，请保持冷静，改用仰漂。 平日有机会就参加心肺复苏术训练及水中自救训练，如遇人溺水，没有把握不应下水救人，可一面大声呼救一面利用竹竿、树枝、绳索、衣服或漂浮物抢救。 露营、钓鱼、野外活动如靠近水边时，应严防小孩意外落水。 海边或户外游泳要防止晒伤及脚底刺伤。

综上这都是朋友向我传授的游泳前后注意事项有哪些的介绍，这让我的心里有底多了，到游泳场所不用发蒙。需要准备的游泳用品自己也会全部带好。游泳后冲个热水澡，会全身放松，心情不自觉的就能好起来，出去在大吃一顿，回到家里睡个好觉，真是太幸福了。

大家都知道在炎热的夏季的时候，人们都喜欢在日常生活游泳。而说到寒凉的冬季的话只能在室内进行游泳，这个时候很多的注意事项都是与夏季游泳的时候有着很大的区别的。不过这个很多的人可能不是很了解，往往在通过游泳锻炼身体的时候效果不佳。所以下面去了解下冬季游泳注意事项有哪些?

但是很多人对游泳存在误区，认为游泳是"夏天的运动”，每当冬季来临，由于恐惧寒冷，就远离泳池了。事实上，因为气温低，冬天许多运动项目都容易造成身体劳损或损伤，而游泳源于水的特殊环境能够将劳损和损伤降到最低。此外，冬天游泳，水温对人体皮肤表面形成刺激，能更好地促进血液循环。可见，游泳不仅是一项适合四季的运动，更是一项需要长期坚持的运动。

冬季室外寒风刺骨，但是游泳馆内却是温暖如春，所以要冬泳的人可以去室内游泳，不过室内游泳也需要注意以下事项：

1、装备齐全

除泳衣、泳镜、泳帽等装备外，在冬天游泳一定要带拖鞋，以免脚底着凉;带浴巾或毛巾衣，以便在中间休息或沐浴后保暖。另外，游泳馆内室温高、湿度大，建议身着相对简单、易穿脱且保暖性好的衣服，以便更衣。

2、准备活动充足

与夏季相比，做好游泳前的准备活动是关键。冬天由于气温低，关节相对脆弱，下水前，一定要把各个关节活动开。建议多做向上纵跳、拉肩、振臂等伸展运动，重点热身腿、臂、腰，以防游泳过程中发生抽筋。一般来说，准备活动时间大约在5—10分钟，以感到身体微微发红、发热为好。

3、休息、起水、淋浴后要注意保暖。

很多游泳者在中间休息或上卫生间期间不注意保暖，造成体温快速下降，导致受凉感冒。人的头部最易散热，如果起水、淋浴后头发湿漉漉，很容易造成热量迅速散失。因此，在中间休息、起水后要披上浴巾，沐浴后应及时擦干头发，穿好衣服，有条件的最好用吹风机将头发吹干。

通过以上的介绍后，大家都知道了冬季游泳注意事项有哪些。在这个冬季的时候也能很好的锻炼自己的身体，不过还是提醒大家的不是说只要是运动就要无休止的进行练习，所要做的就是根据自己的身体去进行一些适当的练习，这样的话才会有更好的锻炼效果和保持身体健康。

因为炎热的夏季人们都喜欢去泳池玩耍，不管是会游泳的还是不会游泳的，我们都需要学习一些有用的注意事项和禁忌，确保我们在泳池游泳的时候能保证自己的人身安全，下面小编就来给大家整理一下，初次游泳的一些注意事项，还有一些方法去预防游泳时下肢发生颠痫哪里治抽筋。下面跟着小编看一下吧！

初学者游泳有什么注意事项

1、学游泳需要教练，教练不一定是他自己游的是多么的好的，关键是要有口碑的，还有是离你近的！所以最好是通过朋友介绍，或者去你想去的游泳池那找找教练。

2、游泳池选择离你近的，因为学游泳是一个过程，这个过程比较难坚持，如果游泳池离家远或者离单位远，这样是不利于保持学游泳的热情。

3、初学者千万别去水库学游泳，太太危险了！即使有跟屁虫等保护工具，也很有可能会发生意外。

4、选好游泳池，一般训练时间最好选择一大早，那个时候游泳池人会比较少一点，好施展拳脚，另一方面也是水质相对干净点，要知道初学者可能会喝很多水，水能尽量干净就尽量干净点。

5、网上有很多教游泳的视频，可以搜些视频来参考一下！但最终还是需要实践的！水性好的人学游泳会很快，所以有事没事多泡泡游泳池是没错的。

6、平常早晚洗脸的时候，可以把脸放到水盆里练习憋气。

7、一定要有个会游的朋友在身边，或头脑冷静的也行，以便在你遇到危险的时候为你提供帮助或帮你呼救，留着小命比什么都重要。

8、不要会一点游泳了，就抛开陪练人自己一个人独自练习噢，在还没有稳定会游的情况下，一个人练习是挺危险的，可能会发生呛水、溺水等意外。

如何预防游泳时下肢抽筋

1、游泳前一定要做好暖身运动。

2、游泳前应考虑身体状况，如果太饱、太饿或过度疲劳时，不要游泳。

3、游泳前先在四肢撩些水，然后再跳入水中。不要立刻跳入水中。

4、游泳时如胸痛，可用力压胸口，等到稍好时再上岸，腹部疼痛时，应上岸，最好喝一些热的饮料或热汤，以保持身体温暖。

5、不要在地理环境不清楚的峡谷游泳。这些地方的水深浅不一，而且凉，水中可能有伤人的障碍物，很不安全。

由此我们可以学习到，在游泳时，保证我们的人身安全是一项很重要的任务。通过以上的解说，希望大家能拥有一个愉快的夏季。值得提醒的是小孩子游泳应该在大人的携带和看管下进行，不会游泳的切记不可自己盲目下水。

夏天到了许多人都会去游泳馆里用游泳来消暑，游泳也能锻炼身体。游泳也有很多注意事项，也有很多学生因为去海边游泳没有注意而丧失生命。做什么事情都应该保证安全第一，所以游泳的时候都有哪些注意事项?现在小编来查了些资料来和大家一起了解一下。

游泳运动不能空腹或过饱。1.空腹下水：容易发生低血糖，在泳池中突然昏厥，不论是否有水性这样的状况发生时都是非常危险的。2.过饱后下水：胃里的食物还没来得及消化完，遇低与体温的池水冲击后，胃部的食物从食道中反冲入气管，使泳者发生窒息、或者短暂的脑缺氧。当这些状况都在水中发生时就会危及生命安全。

一般来说，游泳入水前一小时内停止进餐。请大家一定要遵守运动规则，切记，生命是无价的! 游 泳 准 备 在游泳池 1.入水前按规定清洗身体是很重要的。2.做好充分的准备活动。3.选择辅助器材，如救生圈和 潜水镜等。 在天然水域 1.在海中游泳时，必须了解潮汐 情况。2.了解水温最理想的是27摄氏度。

3.选择辅助器材，如救生圈和 潜水镜等。 注 意 问 题 在游泳池 1.不要冒险跳水。2.遵守游泳池规则。 3.饭后45-60分钟内不要游泳。 在天然水域

1.决不要单独游泳。2.总是与海岸线平行游。3.注意同一海域的其他船只。

以上的内容就是游泳时应该注意的事项，相信大家看完以后都对其有所了解了。游泳的时候一定要注意自身的安全，遇到意外自己不要慌乱。不要在自己有感冒,体虚症状的时候去游泳，天气有雷雨的时候也是，一定要保证自身的安全。