最不可取的五个瑜伽观念_养生观念

最不可取的五个瑜伽观念

【 - 养生观念】

很多人对瑜伽都会有一些片面的理解,认为这样做才是对,那样做是错,然而瑜伽是不是你想象中的这样,一起看看瑜伽的常见五大误区,帮你纠正错误观点。

第一个误解:哪个老师教的对?

喜欢到处跑教室练瑜珈的朋友应该会发现,一些常见的动作,每个老师练起来却有细微的不同,要求也不太一样,甚至教学很久的老师自己也会改来改去,让以前的学生跟后来的学生学到的会有差别,连闻名全世界的印度Iyengar大师都有这样的情况,何况是一般老师。

其实不管到哪里练,每个老师讲的答案都对,认真的老师讲的是他认真的发现,不认真老师讲的是他从他老师那里copy来的心得,不管是哪一种,学瑜珈的人都不要执著,你应该要有一个心态:身体每个地方都要练到,因为不同的要求可以练到不同的身体部位,所以不用担心其中有没有矛盾啦。

第二个误解:努力练就会进步?

相信十个练瑜珈的人里头,一定至少有一个想真的把瑜珈练得很厉害的,但未必一百个人里头就会出现十个瑜珈高手,为什么呢?因为大部分的人都受伤还有累积很多挫折感而退出了。

道理很简单,这个身体不能过劳的。当您想特定加强身体某些部位时,就有可能增加该部位劳损的机会,这样迟早要受伤练出问题的。时常听到人家说受伤是习以为常,我很不以为然,我们的身体养护得来不易,要让它受伤却不难,每次一受伤就要痛苦好几个星期,不但修养时不能继续练习,而且只能恢复原来的七八成,所以一堆人放弃练瑜珈就是如此。

其实身体各部位都会互相影响,不需要特殊操某个部位,有时在别的部位火候到了,一样可以让紧的地方改善。再来身上的韧带就属背部与腿部的最粗最厚,所以不容易锻炼,花个三五年都不觉得奇怪。只要每次专心的练而不是用力的练,就不必担心效果不彰。柔软不一定靠拉筋,像我自己拉筋效果就不好,时常都是做体位法时心够静够沉,间或心里忽有所悟,平时最硬紧的地方顿时就松软了。

所以与其每次努力的练习,不如把练习次数增加,但每次练时抱著无所求的心态去练,把心放空,身体才会柔软。

第三个误解:日新月异的体位法就是酷?

有些人学习瑜珈,把体位法认为是瑜珈的全部,所以以收集各种体位法为乐,甚至喜欢自创或者修改体位法。我还听过某些老师上课时惜教体位法,不愿意教太多,怕把自己知道的体位法教完了学生就不来练了,所以这种老师每堂课暖身就花掉半小时,练几次拜日式,再复习一下之前教的,这样一堂课只要教一两招新的就时间到了,真的很匪夷所思。

胜王瑜珈(Raja Yoga)的八步功法里头,体位法只占其一,现代人难以学习到摸不著边的心灵课程,所以便把八分之一的体位法认为是全部的瑜珈,这是错误的观念。这个要害也在老师的功力,并不必要去创新动作,目前知道的体位法已经太多了,根本练不完。假如老师自己没有体会到各个层次的心得,那能教出来的当然有限。

好的教学是看教练对体位法的了解程度,而且最好教的都是外面书籍影片可以看到的招式,这样学生才方便复习记忆,而且更容易发现不同教练之间对动作要求的差异,这样更能体会每个教练的专心。

第四个误解:练瑜珈就是要把身体拉得很柔软?

台湾练瑜珈的人很重视柔软度,国外的瑜珈体位法则讲求均衡进展。我相信,正确的练习,身体一定柔软,但也会有力气,不过这个力气不是把肌肉练的很大一块的肌力,练得好的瑜珈士反而应该是像古人讲的一样仙风鹤骨,身体看起来瘦弱轻飘飘的。

有些人身体气血不足,筋肉强度不够,一拉就容易受伤,或者先天身体就硬,这些人进步的慢,强调拉筋只会让他们失去信心,假如因此放弃不练就更惋惜。

或者把筋拉松了,看起来似乎很柔软,其实身体不见得跟著变强壮,韧带是支撑身体进行各种姿势、站立、运动的重要组织,把它拉松了,怕不牢固而又去加强肌力,这恐怕不是强调身心合一的瑜珈练习,而是锻炼身体而已。

要如何让身体柔软?我时常认为,柔软度跟关节韧带没有绝对关系,人体有七成是液体,所以练柔软度不要从仅有三成的固体下手,这样成功率才会提高。许多体位法可以导引运动到内脏,刺激大小脑分泌出各种有益身心的脑内啡。这种互动练的够、体会的好,身体自然会柔软了,加上放松,身心自然转变健康,就算筋没拉开也是好处多多。

人体有一个特性,就是会左右X状交叉对称,也与左右脑相关连。我们的身体是被用的,以什么方式用它,时间久了它就会有固定的惯性出现。只要以耐心继续练习,不把它当作一回事,也不要妥协就会克服。假如心里把身体僵硬当作烦恼,采取对抗的心态,它就会更作怪不听话。只要继续练下去,并且真的体验到放松与宁静,那么这个烦恼就会慢慢降低。其过程跟克服心理问题几乎是一样的。

回过头来,也不要以为身体柔软瑜珈就练的好,应该要把身体健康当作成就,这样才对。

第五个误解:瑜珈要跟大师学?

瑜珈盛行之后出现了许多大师级人物,所谓的大师就是各种困难的动作作的轻松又漂亮,加上出书上媒体受欢迎。这些大师既然自己练的好,当然也可以教的好,可是去跟她们学的学员可不见得都可以学到独门绝活,因为这些大师弟子众多,您去了运气好可以排在前面让大师指点一下,运气不好的离大师远一点就只能看到大师的背影了。受欢迎的大师通常课国内什么癫痫医院好排的比较多,或者活动外务也多,所以上起课来不一定有精神,有的可能只拿出三分力就觉得足以应付了,主要也是来学的人以看热闹的为多,真正的练家子是比较少出现的。加上大师通常学费也贵,上一堂课假如得不到东西,失落感也特殊重,这样患得患失的心态又跟瑜珈精神相违背了。

其实练瑜珈当然要老师教的好,学员自己的慧根也很重要,慧根就是身心的敏锐度高,这种人一点就通,还可以举一反三,甚至闻一知十。碰到比较钝根的学员,有时明明讲的都是中文,可是他还是听不懂,那就算是大师也只能鼓舞他好好练下去而已了。

那说来是否不需要找大师学瑜珈?这里建议初学瑜珈的人不用刻意挑老师,先找几家交通方便学费可以负担的教室去试上几堂课,挑你最满足的一家留下来好好练就可以了。等上了一两年之后,自己应该都知道瑜珈是怎么一回事了,届时便可以出外寻师访友,没这企图心的就不必多事,继续保持练习依然可以强身长寿。还没练出心得或者一定程度的人,就算碰到大师你也不一定受益的,因为所谓大师都是因材施教的好手,假如你还没成材,大师能作的也只有安慰你,耍一下幽默让你开心一点,这样就功德无量了。

有的人瑜珈练的不错,也想像大师一样作出各种困难的动作,于是常在这里出现挫折感。我不觉得每招都一定要练成,困难的动作是可以唬人,但不一定内含什么了不得的功效,喜爱练身的人可以将其当作自我挑战,但不必因为作不起来而觉得气馁,反而简单的招式既好作又有用,那才应该是主流,多练简单的招式,困难的动作慢慢也就可以作起来啦。

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现在健身房喧哗非凡,原因很简单:绝大多数人都期望在运动中得到健康与活力。愿望当然美好,但在健身过程中,许多人会因误区干扰,导致事倍功半。

器械练习、健美操:咱俩井水不犯河水

健身房里通常会出现井水不犯河水的两个区域:器械练习和健美操区域。器械练习是男人的事,跳健美操是女人的事,互不相关!健身者如此的众口一词,难怪会在误区中越陷越深。

这是目前较难调解的一种局面,教练也面有难色,其实两种形式带来的结果是基本相同的。教练指出:男性跳健美操同样可以提高心肺功能、柔韧性和和谐性。女性通过器械练习不但可以练习耐力、速度等基本素养,还可改善体型、增强活力。如此看来,无论放弃哪一种运动都是非常惋惜的。

女人:练器械会变粗壮

男性练器械后变得胸宽、背厚、肌肉发达的状况让女性提出疑问,女人练器械会不会也变得粗壮?实际上,长肌肉并非一朝一夕就能成功,小重量、多次数的练习不但不易长肌肉,还能减去多余的脂肪。教练表示,女性体内的雄性激素较少,雌性激素较多,因而肌肉合成能力就相当差,合理的器械练习最终只会使体型更精妙。

练健美操、形体操可美体

通过调查访问,绝大多数女性健身者都认为练健美操可美体。但是练习的结果却不尽人意:下肢变得坚固、强壮,但能体现形体美的肩、胸、背等要害部位并未得到锻炼。教练们指出:美体是应合理利用器械做针对性锻炼,可改变骨骼的相对角度,如使胸围变大、变小,肩变宽、臀变翘,只有身体各部位的合理锻炼,体型才能有明显改善。

练哪里就减哪里的脂肪

减脂肪,这个想法是相当稚嫩且不现实的。教练们靠着丰富的实践经验告诉我们:适度、合理的器械练习,才能有用地进行无氧代谢和有氧代谢,达到减肥的目的。适度是指在每次练习中完成的运动应不超过身体负荷;合理是指用科学的方法对全身各部位肌肉进行练习,而不只是单纯去练某一个部位的肌肉。

多出汗,多减脂

多出汗多减脂的误区导致许多健美操练习者心甘情愿地跳个不停,且乐此不疲。某些教练还建议不要喝水,认为好不轻易出了一点汗,喝水岂不是白练了吗?研究表明,大量排汗而不补充适当水分,极易造成虚脱。单纯的出汗并不能有用减肥,适量地增加一些器械练习才能达到优良的效果。

【导读】把握瑜伽的五个要点,现在练习瑜伽的人也来越多,但是很少人会注重练习瑜伽前的一些准备工作,一起来看看把握瑜伽的五个要点。

把握瑜伽的五个要点

1、空腹练习

练习瑜伽的最佳时期是在空腹时,在准备练习瑜伽前,要有2~3个小时的空腹期,空腹练瑜伽可防止大脑和四肢中的血液、养分受到消化系统作用的影响。同时确保了瑜伽练习对身体的保健作用,防止内脏等部位因扭转等动作造成的不适。

2、量力而为

瑜伽需要身体极强的柔韧性,但是初学者的身体柔韧性普通较差,耐力与学习能力也有差别,所以瑜伽的练习要依据自身特点来进行,只要在教练的指导关心下量力而为就可以了。在练习瑜伽时不要急于求成,不要高估自己的能力,不要冲动模拟教练动作,不要轻易尝试难度高的动作,防止产生挫败感和造成运动损害。

3、不要攀比

瑜伽是健身运动,而非竞技项目,我们无需与他人进行攀比,也无需艳羡其他学员们的动作有多到位。一旦有了攀比心就会牵动自己的情绪,瑜伽需要平和的心态来练习,这样才能更专注地学习和练习。我们只需要跟自己比就好了,随着时间推移,练习瑜伽的熟练度就会增加,柔韧性也会变得更好。

把握瑜伽的五个要点

4、注重身心感受

癫痫控制不了有什么办法瑜伽讲究身心平衡的境地,希望感受到瑜伽对身心的作用,就要用心去倾听身体,集中注重力去感受每一次呼吸和每一个动作。假如在练习中身体出现了呼吸困难、疼痛、眩晕等不适,请马上停止练习,请教练给予关心指导。

5、补充水分

建议在瑜伽练习结束后喝些水,补充水分可促进肠道蠕动,促进排毒,尤其是练习高温瑜伽会因出汗导致电解质流失。瑜伽动作可对腹部内脏起到按摩效果,可起到预防便秘、腹胀,并能促进消化功能。

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 女人:练器械会变粗壮

男性练器械后变得胸宽、背厚、肌肉发达的状况让女性提出疑问,女人练器械会不会也变得粗壮?实际上,长肌肉并非一朝一夕就能成功,小重量、多次数的练习不但不易长肌肉,还能减去多余的脂肪。教练表示,女性体内的雄性激素较少,雌性激素较多,因而肌肉合成能力就相当差,合理的器械练习最终只会使体型更精妙。

 练健美操、形体操可美体

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 练哪里就减哪里的脂肪

减脂肪,这个想法是相当稚嫩且不现实的。教练们靠着丰富的实践经验告诉我们:适度、合理的器械练习,才能有用地进行无氧代谢和有氧代谢,达到减肥的目的。

适度是指在每次练习中完成的运动应不超过身体负荷;合理是指用科学的方法对全身各部位肌肉进行练习,而不只是单纯去练某一个部位的肌肉。

 多出汗,多减脂

多出汗多减脂的误区导致许多健美操练习者心甘情愿地跳个不停,且乐此不疲。某些教练还建议不要喝水,认为好不轻易出了一点汗,喝水岂不是白练了吗?研究表明,大量排汗而不补充适当水分,极易造成虚脱。单纯的出汗并不能有用减肥,适量地增加一些器械练习才能达到优良的效果。

一些初学瑜伽的朋友,第一天去了瑜伽教室会感到很迷茫,不知道该干什么,看别人都在哪里做动作,而自己却若无其事,是不是很苦恼,下面就教大家五个最基本的初学者瑜伽体式,让你打好瑜伽的基础!

初学瑜伽有很多朋友都不知道瑜伽最基本的体式有哪些!下面为大家推荐最适合大家练习的几个简单的瑜伽体式,大家一起来学习学习吧!

pose 1:三角式

双脚分立(一米以上),慢慢伸起双手与肩齐,掌心向地双周与地面平行;

控制呼吸!身体向右弯侧,右手手掌尝试按到右脚踝侧的地面或右脚背,右腿屈,成直角,左腿保持笔直。调整呼吸,动作保持8到10秒。

功效:缓解职业女性常见的腰部和颈部酸痛。

pose 2:猫式

双膝跪地,分膝与臀部同一宽度,小腿及脚背紧贴在地上,脚板外翻--尽量外翻。

吸气时,慢慢地将盆骨翘高,腰向下微曲,形成一条弧线;呼气时,慢慢地把背部向上拱起,带动脸向下方,直至感到背部有伸展的感觉。

配合呼吸,重复以上动作6至10次。

功效:塑造完美臀部,预防痛经。

pose 3:莲花座冥想

这个动作的要求最低,相信看了名字大家都知道怎么做了,但是如果你做不到瑜伽老师的那样,可以放低你的要求,放松全身,眼睛未必,眯着的眼睛指向鼻尖,调节你的呼吸就可以了!~

每次保持这种状态20分钟

功效:平静和控制全身神经系统,集中注意力。英国科学家发现,用此种坐姿的人,做了许多试验,发现甚至不需参禅,仅用这种坐姿,便几乎能立刻平静脑波。

pose 4:搭桥

平躺,尾骨前移,伸展腰部,呼气。

脚后跟拉向身体,平放双脚。注意力集中于骨盆底部肌肉,收腹,臀部收紧提髋,同时膝盖相对,大腿内侧用力,除头部、肩部外,臀部和腿部离地。

功效:促进消化,增强腹部器官功能,增强骨盆底部肌肉。

注意:这个动作有一定难度,要注意量力而行,提前热身。

pose 5:仰卧式

就是平躺在垫子上,这可是malik最为推崇的女性动作,看似简单却集瑜伽之精粹。躺下时,身体要完全不动、完全松弛,意识却要保持清醒,感受整个身体、整个人的存在,过程需20分癫疯病什么症状钟左右。

仰卧这姿势,很多初学者做的时候,都会犯困,或者就是肌肉酸痛,自己就取消动作,去挠痒痒,分散自己的注意力,这样是非常不好的。

在练瑜伽过程中,除了注重动作要规范到位外,在饮食方面也很重要,若饮食得当那么瑜伽的效果就会更明显啦。我们都知道晚餐要吃少,练瑜伽者的晚餐除了要吃少外还要更注意哪些呢?请看下面介绍的瑜伽饮食晚餐注意事项。

晚餐不过晚

瑜伽 饮食观认为瑜伽人睡前2个小时最好不要吃东西,因而晚餐不宜吃得太晚,否则易患尿道结石。不少人因工作关系很晚才吃晚餐,餐后不久就上床睡觉。在睡眠状态下血液流速变慢,小便排泄也随之减少,而饮食中的钙盐除被人体吸收外,余下的须经尿道排出。据测定,人体排尿高峰一般在进食后4至5小时,如果晚餐太晚,比如到晚上八九点钟才进食,排尿高峰便在凌晨零点以后,此时入睡得正香,高浓度的钙盐与尿液在尿道中滞留,与尿酸结合生成草酸钙,当其浓度较高时,在正常体温下可析出结晶并沉淀、积聚、形成结石。因此,除多饮水外,应尽早进晚餐,使进食后的排泄高峰提前,排一次尿后再睡觉最好。

晚餐不宜过饱

中医认为,胃不和,卧不宁。如果晚餐过饮,必然会造成胃肠负担加重,其紧张工作的 信息不断传向大脑,使人失眠、多梦,久而久之,易引起神经衰弱等疾病。

中年人如果长期晚餐过饱,反复刺激胰岛素大量分泌,往往会造成胰岛素细胞负担加重,进而衰竭,诱发糖尿病。同时晚餐过饱,必然有部分蛋白质不能消化吸收,在肠道细菌的 作用下,会产生有毒物质,加之睡眠时肠蠕动减慢,相对延长了这些物质在肠道的停留时间,有可能促进大肠癌的发生。

晚餐宜素食

医学研究发现,晚餐经常吃荤食的人比经常吃素食的人,血脂高三四倍。

患高血脂、高血压的人,如果晚餐经常吃荤,等于火上浇油。晚餐经常摄入过多的热量,易引起胆固醇增高,而过多的胆固醇堆积在血管壁上,久了就会诱发动脉硬化和冠心病。

晚餐不过甜

晚餐和晚餐后都不宜经常吃甜食。这是因为肝脏、脂肪组织与肌肉等糖代谢活性,现代生物医学研究证实:在一天24小时不同的阶段中,会有不同的改变。原则上,物质代谢的活性,随着阳光强弱的变化而改变;身体方面则受休息或活动状态的强烈影响。

白糖经消化分解为果糖与葡萄糖,被人体吸收后分别转变成能量与脂肪,由于运动能抑制胰岛素分泌,对白糖转换成脂肪也有抑制作用。所以摄取白糖后立即运动,就可抑制血液中中性脂肪浓度长高。而摄取白糖后立刻休息,结果则相反,久而久之会令人发胖。

瑜伽是最崇尚自然的一项运动,很多MM以为瑜伽只是动作规范到位就足矣,忽略了饮食方面的配合,其实不然因为每项运动都有它自己的特色要求和内在调理,练瑜伽时候也需要根据瑜伽的饮食原理来合理饮食。下面就给大家几款简单瑜伽食谱吧,健康又美味。

瑜伽素食的概念你听说过吗?对练习瑜伽的人来说,在追求身心平衡放松的过程中,健康的素食非常重要。

瑜伽饮食的原理:瑜伽把食物分为变性食物、惰性食物和悦性食物三大类

1.悦性食物指对身体、心灵有益的食物,包括谷类及其制品、水果、蔬菜、牛奶、乳类制品、豆类、坚果等。

2.变性食物是指使心灵不安的食物,如咖啡、浓茶、强烈的调味料、泡菜、巧克力、碳酸饮料等。

3.惰性食物指的是对身体可能无益,对心灵会造成一定伤害的食物,包括烟酒、腌肉腌鱼、罐装食品、冷冻食品、煎炸食品等。

最能给人身体带来益处的当然是悦性食物,它们大多为纯天然的应季食物,新鲜富有营养,很少选用香料、调料,烹饪方法简单,可以让身体变得健康、纯洁、轻松。

下面介绍几款瑜伽素汤,材料自然都是悦性食物了

奶油芹菜汤:

原料:

芹菜一把,鲜奶油1/4杯,盒装豆腐切小块,盐、胡椒、淀粉少许。

做法:

1、芹菜洗净切段入锅中水煮5分钟;

2、将盐、胡椒、淀粉、鲜奶油打成泥,铺在芹菜汤上;

3、吃的时候奶油芹菜汤上面撒一些豆腐丁,翠绿、玉白两色交错,很是诱人。

玉米浓汤:

原料:

玉米粒一碗,鸡蛋一个,牛奶两碗。调味料:盐、淀粉、香油少许。

做法:

1、水煮开后倒入玉米粒煮熟;

2、加上调味料;

3、蛋打散后淋在汤汁上做蛋花;

4、再加入鲜奶;

5、汤煮开后倒入碗中即成。

苦瓜红玉汤:

原料:

苦瓜一条,黄花菜适当,胡萝卜一根。

做法:

1、黄花菜浸泡后去头。

2、胡萝卜切片,苦瓜对半切开,去籽,切小段用滚水烫过。

3、将黄花菜、苦瓜、胡萝卜一同放进大碗里,加入盐、味精,隔水蒸20分钟即可。

瑜伽饮食中,最关键的是不吃野生动物,同时烹饪菜肴也要注意避免油烟对环境的污染。从烹饪方法来说,避免将食品高温油炸,选择清淡的、能保存食物天然营养成郑州治疗癫痫病好的医院分的烹饪方法,如沙拉、凉拌、开水煮等。

练习瑜伽的人特别重视食物的摄取,尽量选用悦性食物,远离惰性食物,偶食变性食物。遵守瑜伽的素食原则,不仅身体可以更健康、更有活力,焦躁易怒的性情还会有所改变,达到心灵的愉悦、平静。

结语:以上为初学瑜伽的朋友介绍了5个打基础的瑜伽动作,和一些瑜伽饮食方面的问题,看了上面的内容相比我们这些瑜伽菜鸟也懂得了一些最基本的瑜伽做法,不用再为练习瑜伽不知道该怎么办所苦恼了!~

延伸阅读:

随着时代步伐的加速,越来越多的年轻人喜欢上瑜伽这项活动,减肥瑜伽深受大家的喜爱,那瑜伽的动作有哪些呢?瑜伽的好处又有哪些呢?下面小编就带大家认识一下瑜伽方面的知识吧!

减肥瑜伽

塑形瑜伽一:幻椅式

1.站姿,我们将双腿分开与肩同宽,每天练习并且姿势一定要标准。

2.双膝弯曲,重心下移,同时上半身往前倾,双手往前伸直平举,重复做10-15次。

塑形瑜伽二:半月式

1.站姿,双腿张开略比肩宽,双手往上高举,掌心往前。

2.膝盖慢慢的弯曲,需要将我们身体的重心往下移,成外马步蹲的姿势,同时手肘弯曲至肩膀两侧。重复15-20次。

塑形瑜伽三:下犬式

方法:俯身,手掌以及脚掌贴地,臀部往上翘起,整个身体呈倒V姿势,保持15秒。

塑形瑜伽四:船式

1、坐姿,双腿并拢弯曲,脚掌贴地,挺直上身,双手抓住膝盖下方。

2.上身慢慢往后仰,直至与地面成45度角,保持5个呼吸的时间,重复做5-10次。

塑形瑜伽五:猫式

1.跪姿,将我们的双腿张开与肩同宽,然后将双手伸直撑地,背部往上尽可能的弯曲,最后将头部往下低。

2.头部慢慢抬起,腰部往下压,臀部往上翘起。重复10-15次。

瑜伽瘦身的修炼要点

练瑜伽先开始最好在专业人士的指导下进行,要不很容易伤到自己的身体。另外除了瑜伽的动作要认真掌握以外,修炼的时间也是很有讲究的,早中晚安排的瑜伽动作也是各不相同的。

应该注意的问题

1、练习瑜伽以定有良好的室内环境,一定要保持相对安静,空气要流通。

2、做瑜伽可选在床上,但不要在太软的床上练习,如果能够准备一个瑜伽垫子最好,然后穿着睡衣或瑜伽服,光着脚练习。

3、练习瑜伽不一定非要照猫画虎,完全按照老师的动作完成,你记得多少动作就做多少,动作的顺序也不是一成不变的,可以随心所欲,但是要保持呼吸的平稳和心态的平和。

瑜伽的好处

1、修身养性、平静内心

长期练习瑜伽能够达到心静,忘掉所有不愉快的,更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活

2、增强抵抗力

长期练习瑜伽能达到强身健体的作用,同时也能够增强抵抗力,比如说能够减少感冒等疾病的发生;

3、改善个人情绪

由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果,心智情绪自然会呈现积极状态。

它使你更有自信,更热诚,而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。

4、调节生理的平衡

长期练习瑜伽能够保持身体中的各大系统的状态,同时也能够调整生理机能,达到强身健体的作用;

总结:通过上面的介绍,相信大家对瑜伽有了很深刻的了解,瑜伽的基本动作大家也可以照着做,小编为大家介绍的都是非常容易的,大家可以过来看看哦~~

【导读】瑜伽教我的五个健康课程,学习瑜伽是需要很多耐心的,也是个很轻易受的运动,那么你在学习瑜伽的过程中有没有体验到什么呢?下面是瑜伽教我的五个健康课程,一起来了解一下吧。

瑜伽教我的五个健康课程

1、放松

不要太着迷于达到一个目标或渴求物质上的东西。他们可能不会转化为长期的美好。如果你停止追逐过去的追求,会发生一些新的变化,带来短暂的快乐。

2、中庸之道

把你自己放到一个姿势或情况中,然后查找放松。要知道就算是一个小小的动作也是一个很大的胜利。

瑜伽教我的五个健康课程

3、成长潜力

做你喜欢的和不喜欢的事情。做你喜欢的事情会让你走在真正的路上。把意大利面扔到墙上并不意味着你保持消极的意思--我喜欢在做不喜欢的事情的时候学习。我们随着时间变得越来越睿智。体会告知一切。

4、姿势很重要

站直--教师不会使用君威脊柱,你头上的冠冕,战士的腿和女神的胳膊这样华丽的词语和打发时间。站不是被动的,与地面接触,不妥协于你的对齐方式。

瑜伽教我的五个健康课程

5、真相

每个身体都有自己的定义,潜力和局限性。与其不断与旁边那个身体自然灵活但最终可能因为关节过度延展而受伤的人,不如在房间里拥抱你的唯独无二。