经络养生 养出细致美白肌肤_经络养生知识

经络养生 养出细致美白肌肤

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导读:夏季,一系列的问题肌肤都会跑出来,皮肤粗糙、长纹黝黑等,那么该如何细致皮肤呢?脸上皮肤粗糙怎么办?下面小编教大家一些经络按摩法,帮助你的美白肌肤,赶快去看看学学吧!

细致美白肌肤 教你经络按摩妙法

人体12条正经,皮肤最粗糙的部位,就是你器官最弱、经络循环最差的地方。哪个部位气节最多,指压按摩时也最痛。疼痛是身体的警报系统,会痛就有解,只要你按摩方法正确, 5分钟后,被按摩过的皮肤会立刻细致、白净。

每个女人都希望能拥有光滑柔嫩的肌肤,但是,天生丽质毕竟是少数。一样是女人,为什么她的皮肤吹弹可破,令人艳羡;我的皮肤却如此粗糙,不禁令人心生遗憾。

皮肤粗糙 因为肺虚

但是,皮肤粗糙到摸起来像洗碗布那样沙沙的感觉,就不止是心肺的问题而已,还包括内分泌失调、五脏六腑气血循环不良等诸多因素。

皮肤细致法

若感觉全身皮肤有点粗糙,可以泡澡、洗温泉、洗SpA,加上全身经络按摩,以及每天至少运动1小时以上,来促进新陈代谢,强化气血循环,对皮肤会有不错的柔嫩效果。

皮肤细致的经络按摩

按摩手臂内侧的三条阴经

手臂内侧的三条阴经心包经、心经及肺经,左右两手都要按摩到。

肺经:大拇指指甲边,整双手臂内侧。

按摩方法

按摩方法:四指并拢托住手臂外侧,虎口打开.大拇指指腹施力往下压,指力劲道深入5~6cm之后,指腹力量稍微往外旋一下,停留7-8秒之后指力再慢慢放松。指力一定要完全放松,再重新开始按,按到不痛或疼痛减轻为止。

心包经:起于侧胸部,经腋下、上肢屈侧正中线,止于中指指尖,从手臂内侧中间按到手腕即可。(按摩方式同肺经。)

心经:从腑下延整双手臂内侧,到手腕、手臂骨头边内侧,直对小指内侧边际。(按摩方式同肺经。)

哪个部位粗糙,就可在该部位做经络按摩。

美丽 叮咛

想要改善皮肤粗糙,让皮肤细致柔嫩,最重要的还是要多做运动,彻底改善血液循环不好的状况,才能活化细胞,柔嫩肌肤。

强效小秘决

多吃养颜美容、富含胶质的食物。例如:鸡翅炖2小时以上,炖到汤汁成米白色就是胶原蛋白最多的时候。此外,猪皮、海蜇皮、蛤蜊、大蒜、鱼皮、鸡脚冻都是不错的选择。

素食者则可多食:燕窝、木耳、山药、紫苏、蜂蜜、苦瓜、海带、葡萄、丝瓜、草莓、绿豆、南瓜。

黑芝麻也有滋补养生、乌发驻颜、通便解毒之效,能解除因肠道老化所造成的皮肤粗糙。

龟苓膏则有滋阴润燥、降火除烦、清利湿热、凉血解毒的功效。

皮肤细致瑜伽

走路式

1.立正站好,两脚打开与肩同宽。

2.先双膝跪地,头顶地,手指交叉兜住头部,垫脚弓身。

3.双脚一前一后往前走。

4.走到底之后,再往后走几步,双膝跪地,回复第1个动作,再重新开始做。一式做8次。

扩展阅读

寒冷的冬天,女性的皮肤常常出现很多问题,暗沉,发黄,冬天如何拥有红润白皙的皮肤?我们一起来了解一下!

冬季天气寒冷,朋友们会觉得护肤过程都冰冷难受。可以把夜晚美白功课搬到浴室中。刚沐浴完趁着热气做新四元美白功课,或者边泡澡变敷面膜等,不但不会觉得寒冷,而且因为沐浴时毛孔张开,更容易吸收美白精华,让美白效果翻倍呢。泡澡中也有美白秘方,就是放入一杯牛奶或者少许甜橙精油,不但美白对全身肌肤都有美白效果,还能倍感滋润滑腻。冬天可是大白菜丰收的季节,朋友们可以就地取材,把白菜切片,贴在脸上,黑色肌肤就会慢慢转白,拥有大白菜般水灵白皙的肌肤呢。

护肤同时保水分

将浸过温水的毛巾,轻轻盖在脸上,用手指将毛巾轻轻往下压,令毛巾贴紧面部和眼部皮肤,让热气停留约30秒,以促进脸部的血液循环。

洁面程序完成后,以拍打的方式上化妆水,不但可促进血液循环,还能使肌肤光滑有弹性;洁面后,多用点有收缩毛孔作用的爽肤水,在毛孔较大的地方多按几下,或者用一只小小的旅行用乳液瓶事先装些爽肤水冰在冰箱的保鲜室里,要用时,就从冰箱里拿出来均匀地喷在脸上。

化妆水敷过之后,选择有保湿或是美容作用的精华液,帮助脸蛋补给抵抗干燥的营养剂;最好选用滋润度高的乳霜,还可适当加些冰块。

保湿面膜讲程序

现在市场上品质比较高的保湿面膜价格都不低,但是如果使用不当,反而失去功效。如果使用凝胶、乳霜状的保湿面膜,就要遵循相应的程序了。

1.将脸洗干净,用毛巾或面纸将脸上的水分蘸干。

2.挤出适量面膜在手掌心上,如果是盒装的面膜,要用棉棒或干净并干燥的手指挖取。

3.均匀地将面膜涂在脸上。

4.干燥的部分,如两颊、下巴等处,面膜的使用量可以加强一点。

5.闭眼休息10~15分钟,让面膜中的保湿成分充分渗透。

6.用清水泼洗干净,或是用干净的面纸或化妆棉将面膜擦掉也可以。

保湿可以很轻松

将平时用的化妆水倒在纸面膜上,轻轻敷在脸上15分钟后取下,会感觉脸上水水嫩嫩的,但有几点要注意:

1.化妆水不能含有酒精成分。

2.不能用普通的自来水,自来水只能让皮肤上的水分蒸发得更快。

3.这种面膜只能缓解一时的干涩和紧绷,效果不会长久。

4.如果想保持时间长一些,要马上涂上油质保湿霜。

皮肤白皙是很多女性追求的,那么冬季如何美白肌肤?中医指出,只要养成良好的习惯就能达到美白的目的,具体的美白习惯有以下五个:

方法一:冷热水交替洗脸会让皮肤既干净又有收缩毛孔的作用。

方法二:临睡前将黄瓜切放在脸上过几分钟后拿下,持之以恒。这是一个被实践证明了的十分有效的美白方法。

方法三:多喝水不熬夜,少吃油炸食品,保持皮肤清洁,这是皮肤美白中至关重要的一步,同时也是众多美白方法中的基础。

方法四:睡前用便宜的化妆棉加上化妆水完全浸湿后,敷在脸上10分钟左右,每周3次,坚持可以使你的皮肤清亮透白。

方法五:出门前要擦隔离霜及防晒霜,晚上要记得卸妆,这是美白方法中关键一步。

美白链中食为先

不要以为只要面子功夫做足了,就会重拾一张白皙的俏脸。美丽总是由内而外的,饮食也是美白链条中绝对不能缺少的一环。可以吃的美白食品正逐渐成为美白达人的新宠。牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼肉等色素较浅的食物,令黑色素容易排出,也可以减轻内脏负担。与此同时,也应该减少吃深色食物或饮料,如深色的茶、可乐、咖啡和朱古力等。而感光能力强的食物,如香菜、红萝卜、芹菜等也应尽量少吃。

维他命C、蛋白辽宁治疗癫痫病的医院有哪些质和矿物质、维他命A都是美白肌肤的优质营养来源。因此,在食用含有这些成分的蔬果时,最好以生食为主。如果不能生食,就以煮汤的方式进食。另外,富含维他命A的食物可以配合油来烹调,这样更有利于吸收。

大S推荐1:维他命C

维他命C含有美白的作用,但是维他命C最好吃维他命C胶囊,或是发泡维他命C片,就是丢在水中会发泡溶解的那一种,而且要早晚都吃。因为维他命C就算摄取过多,也会随着尿液排出,不会囤积在体内,需要时晚上再补充一些也无妨。

大S推荐2:杏仁

杏仁和维他命C一样,必须每天喝。在牛奶或豆浆里泡入杏仁粉,天天喝美白效果也可以很快看出来。

大S推荐3:珍珠粉

在市面上有卖一包一包装的珍珠粉,每天早晚服用,也有不错的美白效果。珍珠粉还可以和面膜调在一起敷脸,调在护唇膏里头用来护唇,调在护手霜里用来护手。

大S推荐4:豆浆

豆浆除了能美白外,还可以补充体力。如果你肉吃得比较少,或是早上起床后常常没精神,可以在起床后喝一杯打了一颗生鸡蛋的热豆浆,如果怕胖就不要加糖。

结语:知道了冬季如何美白肌肤,养成这些良好的习惯有利于皮肤美白,但是由于见效慢,所以一定要坚持。

现代人都吃得细吃得精,但这并不意味着吃得健康。研究发现,“细”、“粗”都要吃一点,这样才是最有营养的吃法。

“粗粮”是一个很广泛的概念,主要指包括玉米、高粱、小米以及各种豆类在内的粮食,那些没经过精细加工的粮食,也算做粗粮之列。而水稻、小麦以及那些精加工后的粮食作物都被看成“细粮”。

粗粮明星Top 3

1.薏米

推荐理由:薏米含有丰富的亚油酸、维生素,容易消化吸收,对减轻胃肠负担,增强体质有很好的效果。药用价值也很高,有很好的防癌作用。此外,薏米还是一种美容食品,常食可以保持人体皮肤光泽细腻。

薏米吃法:薏米莲子百合粥,是用薏米、去心莲子、百合、粳米等炖成的,先将薏米、莲子、百合煮烂,再与粳米一起煮成粥,然后用适量的蜂蜜调味即可,具有润肺止泻,健肤美容作用。用薏米、白果一起煮汤,再用适量冰糖调味,就可以做成薏米白果汤。

2.玉米

推荐理由:玉米是很多人非常喜欢的食品,美味可口,营养价值高。它含纤维素特别高,而纤维素可加速肠道蠕动,降低胆固醇吸收,预防冠心病。此外,玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄,对于减肥非常有利。

玉米吃法:玉米既可以做菜,又可直接作为零食。菜肴中常见的有玉米炖排骨、玉米炒青豆等。作为休闲小吃就有爆米花、玉米烙等,或者煮熟了直接吃。

3.小米

推荐理由:小米又称粟米,含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,营养价值较高,尤其是胡萝卜素和维生素B1的含量更加高。对老弱病人和产妇来说,是最理想不过的滋补品。

小米吃法:小米最常见的做法是熬粥,可以与各种粗粮搭配,做成不同风味的粥,有着很好的营养和药用功效。小米磨成粉,可制糕点,美味可口。如南瓜小米粥,使用的材料有小米、水、南瓜等。先将南瓜切成2厘米厚的块,小米浸泡半小时后铺上南瓜,用电饭锅焖熟即可。

由于南瓜水分比较多,烹调时注意不要放入过多的水,这种粥可以缓解人紧张的工作压力。

如今,重视喝水的人,越来越多了;但真正会喝的人,却为数不多。不挑时间地喝、不计较内容地喝、不动脑筋地喝……都只能证明你只是喝水,却不一定是喝对了水。

1、清晨慎补水
许多女人把起床后饮水视为每日的功课,图它润肠通便,降低血粘度,让整个人看上去水灵灵的。可是早晨怎样补水才更健康呢?其实,没有一定之规,早餐补水也要因人而异。

消瘦,肤白,体质寒凉的人,早晨不适合饮用低于体温的牛奶,果汁或冷水,可以换作温热的汤、粥。鲜榨果汁不适合早晨空空的肠胃,即使是在夏季也要配合早餐一起饮用。

早晨补水忌盐,煲的浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨,这只会加重早晨身体的饥渴。

2、餐前补水最养胃

吃饭前还要补水吗?那不是会冲淡胃液影响消化吗?西餐有餐前开胃的步骤,其道理在于利用汤菜来调动食欲,润滑食道,为进餐做好准备。那么,饭前补水也就有着同样的意义,进固体食物前,先小饮半杯(约100毫升),可以是室温的果汁、酸奶,也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水,或者是一小碗浓浓的开胃汤,都是很好的养胃之法。

3、多喝看不见的水

有的人看上去一天到晚都不喝水,那是因为由食物中摄取的水分已经足够应付所需。食物也含水,比如米饭,其中含水量达到60%,而粥呢,就更是含水丰富了。翻开食物成分表不难看出,蔬菜水果的含水量一般超过70%,即便一天只吃500克果蔬,也能获得300--400毫升水分(有两怀呦)。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配,所以从三餐食物中获得1500--2000毫升的水分并不困难。不如充分利用三餐进食的机会来补水吧,多选果蔬和不咸的汤粥,补水效果都不错。

4、记住利水食物

所谓利水食物是指能增加身体水分排泄的食物,如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分,能促进肾脏尿液的形成;还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维,能在肠道结合大量水分,增加粪便的重量;辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张,让人大汗淋漓、体表水分流失。补也好、利也好,都是达到身体水分平衡的手段。

5、畅饮与美容无关

身体缺少水分,皮肤看上去会干燥没有光泽;饮水过少还容易发生便干,甚至便秘,皮肤很容易生小痘痘。虽说如此,单单补充水分对肤质和肤色的影响毕竟有限,不过现在很多添加维生素的饮料打出了美容牌,比如一种含乳饮料里面含有维生素B6,其产品声称“能令皮肤润滑细嫩”,而现在含有这种“美容维生素”的饮料还真不少。正统的营养学专著中并没有提到它的美容作用,好在摄入多些一没有危险,二还可以预防冠心病的发生,也算有益无害吧。

6、水里的“杀机”

经过煮沸的自来水可能含有具有致癌性的高氯化合物,如经较长时间放置(隔夜)水质会发生老化。

现在各种家用水处理机也纷纷登场,类似曾风靡一时的矿泉壶,这样的设备存在后续维护的问题,就如同饮水机,可能成为饮用水二次污染的源头。

7、喝运动饮料的学问

剧烈运动前后不能补白水,也不能补高浓度的果汁,而应补运动饮料。运动饮料中应该含有少量糖分、钠盐、钾、镁、钙和多种水溶性维生素,以补充运动中身体所失及所需。饮白水会造成血液稀释,排汗量剧增,进一步加重脱水。果汁中过高的糖浓度使果汁由胃排空的时间延长,造成运动中胃部不适。运动饮料中特殊设计的无机盐和糖的浓度会避免这些不良反应。运动饮料的温度也讲究,过高不利于降低体温散热,过凉会造成胃肠道痉挛,一般应口感清凉,温度在10左右。

8、警惕酸味饮料

各种果汁饮料多采用柠檬酸作味剂,柠檬酸食用过多,大量的有机酸骤然进入人体,当摄入量超过机体对酸的处理能力时,就会使体内的pH值不平衡,导致酸血症的产生,使人疲乏,困倦。特别是在盛夏,由于天气炎热,出汗较多,人体会损失大量的电解质,如钾、钠、氯等碱性成分,大量的酸味饮料更容易令体液呈酸性。因此,在夏季不宜过多饮用添加有北京哪个医院治疗癫痫机酸的酸味饮料。

9、甜饮料的陷阱

如果口渴的时候首先想到的是饮料,可是相当危险的。可乐、雪碧、芬达的含糖量是11%,超过了西瓜、苹果、柑橘等很多种水果,一听350毫升的可乐所含的能量等同于一片面包、一个玉米或250克水果。各种果汁的含糖量与此相当,甚至还要更高于它。脉动、她/他、激活等看上去像水的维生素饮料也含有3%的糖分,如果喝上一大瓶(600毫升吧),对体重的影响相当可观。也的确听说过有人因为暴饮甜饮料而罹患糖尿病的不幸遭遇呢。

10、淡盐水的坏处

淡盐水是指相当于生理浓度的盐水,每百毫升中含1克左右的盐分,它在日常生活中有几种用途:

一、大汗之后补充身体丢失的水分和钠;

二、腹泻之后补充由肠道丢失的水分和盐,维持电解质的平衡;

三、淡盐水漱口能清除口腔内的细菌,减轻口咽部炎症造成的红肿。

但是,淡盐水不适合心脏功能不好,有高血压的人饮用,特别是在早晨,当血液粘稠度最高时,饮用淡盐水会加重口干,促进血压升高。

11、识破“花样”水

纯净水,经多重过滤去除了各种微生物、杂质和有益的矿物质,突出的是饮用的安全性,它是一种软水,许多人认为它不够营养,长期饮用不利健康,可是这种观点未被证实。

矿泉水,是种自然资源,由地层深处开采出来,含有丰富的稀有矿物质,略呈碱性,应该更有利于健康,但是不排除有机物污染的可能。

矿物质水,在纯净水中按照人体浓度比例添加矿物质浓缩液配制而成的人工矿泉水,标志着饮用水科技的新高度。

12、爱运动更要会补水

运动补水要掌握以下原则:

1.不能渴时才补。因为感到口渴时,丢失的水分已达体重的2%。

2.运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250--500毫升;运动前即刻补150--250毫升;运动中每15--20分钟补120--240毫升;运动后按运动中体重的丢失量,体重每下降1千克需补1升。

13、勤补水不明智

身体处于稳定状态的时候,每天正常补水1000--2000亳升,让小便保持清亮充沛就可以了。但是如果自觉或不自觉地大量饮水,这其中就有问题了。首先,说明你的身体可能处于脱水状态,身处高温环境,大量排汗或大量进食盐分都可能千百万这种情况,那么补水是必要的;其次,如果存在高血糖、垂体或肾脏功能异常的情况;或者处于感昌、发烧等感染性疾病中;又或者有泌尿系统炎症,甚至是一名高尿酸血症患者,那也可以主动大量饮水。

而一个健康人在不感觉口渴的情况下饮水超过2000毫升/天就实在没有必要了,那只不过是一再考验自身的肾脏功能罢了。

14、维生素C饮料多喝无益

新上市的饮料中很多都含有维生素C,维生素C的益处自不必说,为了预防缺乏,每天人体需要补充60--100毫克。“酷儿”的维生素C含量为3--30毫克/100毫升,“脉动”为25--50毫克/100毫升,“她”是15毫克/100毫升,也就是说,饮用此类饮料一瓶获得的维生素C就能满足每天的需要量。

那么,如果你饮用2瓶、3瓶,甚至更多呢?会不会发生维生素C中毒的情况呢?好在维生素C的安全范围广,但是千万不要以为它是多多益善的,过量摄入能引起泌尿系统结石,渗透性腹泻以及大剂量维生素C依赖症。

薏米富含蛋白质、碳水化合物和人体所必需的8种氨基酸,有很强的美白功效,同时能使肌肤变得光滑、细腻。

薏米所含成分对肌肤保养的作用:

矿物质:舒缓、镇定晒后肌肤。

维他命B群:抗发炎、控油、保湿锁水。

薏苡素:防止晒黑、改善肌肤干燥状况。

薏仁脂:促进新陈代谢,让凹凸不平的粗错肌肤变平滑。

薏米美肤水这样做

薏米美肤水简单易做,每天晚上洁面后敷20分钟,第二天脸色会很好,坚持使用一个月后你会发现皮肤明显变 白皙 ,毛孔细致了许多。

材料:薏米、 牛奶 (以脱脂奶为佳)、蜂蜜、白开水(矿泉水更佳)、纸面膜(超市、网店均有销售)。

做法:

1.将100克左右的薏米洗净后放进锅里,加4倍水泡3小时。

2.将薏米水煮沸后再用小火煮10分钟(能煮久些更好)。

3.把煮好的薏米水倒入化妆水瓶之类可以密闭的容器,放进冰箱冷藏。

用法:晚上洁面后,将适量薏米水、牛奶、一勺蜂蜜混合并搅拌均匀,浸透面膜纸后敷脸20分钟即可。

偷懒小窍门

煮一次薏米水毕竟费功夫,每天煮太麻烦,一次煮太多又怕变质,现在我们就教你个偷懒的小方法:煮好薏米水,加入适量蜂蜜、牛奶,然后将混和液体倒入冰格中,放进冰箱冷冻室。每天挖出几块冰块放在碗里解冻后敷脸,这样做一次薏米水就能用很久啦。

让薏米煮烂的窍门

很多MM最怕煮薏米水费时间,我们再教大家一个很简单的方法:用个小的保温壶,将泡好的薏米沥去水分放入壶中,再倒进刚烧沸的开水,拧紧盖。第二天早上你就会发现杯子里已经是“煮”好的薏米水了,而且薏米很烂。

油性肌肤MM注意

蜂蜜可能使油性肌肤出油更多,因此建议油性肌肤或长痘的mm在DIY薏米水时不要加蜂蜜,直接用薏米水洗脸,就能收缩毛孔。

薏米消水肿头号利器

薏米绝对是女人的贴心“闺蜜”,消除水肿的功效堪为兵器榜第一,且清血解毒,对斑点和青春期的痘痘比较有效,是女人餐桌上的必备食品,更是女人化妆台的必备美容品。

泡水+入药薏米百搭

美白狂人大S曾自曝:每天早餐后都要喝一杯薏米水,不但能排出多余水分,让脸迅速变小,还兼具美白功效,皮肤水润透亮。

能掌中起舞的赵飞燕,入选“四大美人”可不光靠细腰,白嫩的脸蛋也是加分点。保养秘方就是:“香肌丸”。薏米是主要原料之一,但这个丸可不是吃的,要塞入肚脐,让身体慢慢吸收,不但皮肤变白,而且也能瘦腰,一举两得。

薏米水敷面长效控油

网上流传很多用薏米DIY护肤面膜的秘方,据说可以美白、缩小毛孔。其实,薏米长效控油效果最值得期待,方法是:把薏米用矿泉水泡2个小时,然后用水泡纸膜,敷5~10分钟,可以使肌肤一整天都不出油。

薏米百合粥斑点杀手

薏米百合粥的做法是:薏米、百合淘洗后温水浸泡20分钟,再加足量水煮至薏米开花,汤稠即成。但薏米性寒,体质比较弱的女生生理期前一周就要停吃,否则很可能引发痛经薏米的美肤功效。

要让肌肤也拥有像春天桃花盛开那样的好气色,就来修补一下最易出现的春季肌肤失分点吧。不过,不要过度清洁,即使是油性肌肤也不要因为频繁去角质而使肌肤变薄。

有光泽的玫瑰色肌肤是最理想的肤色,但经过一个冬天的风霜洗礼,肌肤很有可能出现暗沉、色斑明显和眼角细纹等征兆,还有可能因为寒冷以及风吹使两颊的红血丝加重,肌肤没有弹力,导致血色不均。

季节之交,肌肤最易出现暗沉、干燥、细纹等多种突发情况。要让肌肤也拥有像春天桃花盛开那样的好气色,就来修补一下最易出现的春季肌肤失分点吧。

失分点:不够光滑

对策:轻度去角质

整个冬天沈阳哪家看癫痫 看看患者的选择,身体的新陈代谢会放慢,肌肤表面的老化角质不易脱落,贴在皮肤表面,使皮肤没有光泽,适度采取温和轻量的磨砂对恢复皮肤的光滑柔细很有好处。但要注意的是,要使用非常温和的细粒磨砂膏,磨砂后紧接着敷上保湿面膜,补充肌肤中的水分。

推荐的护肤方法:

通过焕肤来塑造理想的肌肤。首先是角质护理,每周1至2次使用磨砂膏去除老旧角质,毛孔和皮脂容易堆积的地方一定要用清洁产品洗干净。

如果延用冬天厚重营养的化妆品,会加速皮脂堆积,建议你把乳霜改成质地更轻薄的乳液,化妆水也要选清爽型的。不过,不要过度清洁,即使是油性肌肤也不要因为频繁去角质而使肌肤变薄。要使皮肤肌理整洁,一定需要细胞间脂质,这是保持皮肤细胞之间水分的粘连剂,可以通过多喝健康优质的酸奶来补充。

失分点:不够水润

对策:先防晒后保湿

在许多人的观念中,春天防晒,秋天保湿是最正确的护肤方法。但其实入春后,阳光的确越来越强烈,但空气中的湿度还不够,加上干燥的春风,会很轻易地把肌肤表面的水分带走。

推荐的护肤方法:

春天的阳光并不强烈,一般SpF15以下的防晒霜、或是具有防晒成分的面霜就足够了。建议平时在办公室里常备一瓶保湿喷雾,午休时用洁面巾清洁肌肤后,用化妆水湿敷,为肌肤做个快速保湿护理,能有效缓解空调房间里的干燥不适。

春天的保湿品与冬天使用的保湿品有所不同,所以要选择油分低的补水性保湿品。建议你配备浓稠型的化妆水,以及具有特别保湿功效的爽肤水,对于容易干燥的眼部可以使用补水精华+抗皱眼霜的组合。山药、鲑鱼这类富含氨基酸的食物都能使肌肤保持水润,推荐食用富含胡萝卜素的水萝卜,既保湿又能抗氧化。

失分点:血色不均

对策:先防晒后保湿

有光泽的玫瑰色肌肤是最理想的肤色,但经过一个冬天的风霜洗礼,肌肤很有可能出现暗沉、色斑明显和眼角细纹等征兆,还有可能因为寒冷以及风吹使两颊的红血丝加重,肌肤没有弹力,导致血色不均。

推荐的护肤方法:

要让血色均匀,按摩最有效。在沐浴时用手掌轻按肌肤再放开,可以起到点压的作用,促进血液循环,也可以用蒸汽熏脸或耳部按摩,都会很有效果。

铁质是血色好的重要前提,富含铁元素的食物有蛤蜊、动物肝脏、金枪鱼和菠菜等带给肌肤像春天桃花盛开般的好脸色。

如今,重视喝水的人,越来越多了;但真正会喝的人,却为数不多。不挑时间地喝、不计较内容地喝、不动脑筋地喝……都只能证明你只是喝水,却不一定是喝对了水。

1、清晨慎补水

许多女人把起床后饮水视为每日的功课,图它润肠通便,降低血粘度,让整个人看上去水灵灵的。可是早晨怎样补水才更健康呢?其实,没有一定之规,早餐补水也要因人而异。

消瘦,肤白,体质寒凉的人,早晨不适合饮用低于体温的牛奶,果汁或冷水,可以换作温热的汤、粥。鲜榨果汁不适合早晨空空的肠胃,即使是在夏季也要配合早餐一起饮用。

早晨补水忌盐,煲的浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨,这只会加重早晨身体的饥渴。

2、餐前补水最养胃

吃饭前还要补水吗?那不是会冲淡胃液影响消化吗?西餐有餐前开胃的步骤,其道理在于利用汤菜来调动食欲,润滑食道,为进餐做好准备。那么,饭前补水也就有着同样的意义,进固体食物前,先小饮半杯(约100毫升),可以是室温的果汁、酸奶,也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水,或者是一小碗浓浓的开胃汤,都是很好的养胃之法。

3、多喝看不见的水

有的人看上去一天到晚都不喝水,那是因为由食物中摄取的水分已经足够应付所需。食物也含水,比如米饭,其中含水量达到60%,而粥呢,就更是含水丰富了。翻开食物成分表不难看出,蔬菜水果的含水量一般超过70%,即便一天只吃500克果蔬,也能获得300--400毫升水分(有两怀呦)。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配,所以从三餐食物中获得1500--2000毫升的水分并不困难。不如充分利用三餐进食的机会来补水吧,多选果蔬和不咸的汤粥,补水效果都不错。

4、记住利水食物

所谓利水食物是指能增加身体水分排泄的食物,如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分,能促进肾脏尿液的形成;还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维,能在肠道结合大量水分,增加粪便的重量;辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张,让人大汗淋漓、体表水分流失。补也好、利也好,都是达到身体水分平衡的手段。

5、畅饮与美容无关

身体缺少水分,皮肤看上去会干燥没有光泽;饮水过少还容易发生便干,甚至便秘,皮肤很容易生小痘痘。虽说如此,单单补充水分对肤质和肤色的影响毕竟有限,不过现在很多添加维生素的饮料打出了美容牌,比如一种含乳饮料里面含有维生素B6,其产品声称“能令皮肤润滑细嫩”,而现在含有这种“美容维生素”的饮料还真不少。正统的营养学专著中并没有提到它的美容作用,好在摄入多些一没有危险,二还可以预防冠心病的发生,也算有益无害吧。

6、水里的“杀机”

经过煮沸的自来水可能含有具有致癌性的高氯化合物,如经较长时间放置(隔夜)水质会发生老化。

现在各种家用水处理机也纷纷登场,类似曾风靡一时的矿泉壶,这样的设备存在后续维护的问题,就如同饮水机,可能成为饮用水二次污染的源头。

7、喝运动饮料的学问

剧烈运动前后不能补白水,也不能补高浓度的果汁,而应补运动饮料。运动饮料中应该含有少量糖分、钠盐、钾、镁、钙和多种水溶性维生素,以补充运动中身体所失及所需。饮白水会造成血液稀释,排汗量剧增,进一步加重脱水。果汁中过高的糖浓度使果汁由胃排空的时间延长,造成运动中胃部不适。运动饮料中特殊设计的无机盐和糖的浓度会避免这些不良反应。运动饮料的温度也讲究,过高不利于降低体温散热,过凉会造成胃肠道痉挛,一般应口感清凉,温度在10左右。

8、警惕酸味饮料

各种果汁饮料多采用柠檬酸作味剂,柠檬酸食用过多,大量的有机酸骤然进入人体,当摄入量超过机体对酸的处理能力时,就会使体内的pH值不平衡,导致酸血症的产生,使人疲乏,困倦。特别是在盛夏,由于天气炎热,出汗较多,人体会损失大量的电解质,如钾、钠、氯等碱性成分,大量的酸味饮料更容易令体液呈酸性。因此,在夏季不宜过多饮用添加有机酸的酸味饮料。

9、甜饮料的陷阱

如果口渴的时候首先想到的是饮料,可是相当危险的。可乐、雪碧、芬达的含糖量是11%,超过了西瓜、苹果、柑橘等很多种水果,一听350毫升的可乐所含的能量等同于一片面包、一个玉米或250克水果。各种果汁的含糖量与此相当,甚至还要更高于它。脉动、她/他、激活等看上去像水的维生素饮料也含有3%的糖分,如果喝上一大瓶(600毫升吧),对体重的影响相当可观。也的确听说过有人因为暴饮甜饮料而罹患糖尿病的不幸遭遇呢。

10、淡盐水的坏处

淡盐水是指相当于生理浓度的盐水,每百毫升中含1克左右的盐分,它在日常生活中有几种用途:

一、大汗之后补充身体丢失的水分和钠;

二、腹泻之后补充由肠道丢失的水分和盐,维持电解质的平衡;

三、淡盐水漱口能清除口腔内的细菌,减轻口咽部炎症造成的红肿。

但是,淡盐水不适合心脏功能不好,有高血压的人饮用,特别是在早晨,当血液粘稠度最怎样检查出癫痫病?高时,饮用淡盐水会加重口干,促进血压升高。

11、识破“花样”水

纯净水,经多重过滤去除了各种微生物、杂质和有益的矿物质,突出的是饮用的安全性,它是一种软水,许多人认为它不够营养,长期饮用不利健康,可是这种观点未被证实。

矿泉水,是种自然资源,由地层深处开采出来,含有丰富的稀有矿物质,略呈碱性,应该更有利于健康,但是不排除有机物污染的可能。

矿物质水,在纯净水中按照人体浓度比例添加矿物质浓缩液配制而成的人工矿泉水,标志着饮用水科技的新高度。

12、爱运动更要会补水

运动补水要掌握以下原则:

1.不能渴时才补。因为感到口渴时,丢失的水分已达体重的2%。

2.运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250--500毫升;运动前即刻补150--250毫升;运动中每15--20分钟补120--240毫升;运动后按运动中体重的丢失量,体重每下降1千克需补1升。

13、勤补水不明智

身体处于稳定状态的时候,每天正常补水1000--2000亳升,让小便保持清亮充沛就可以了。但是如果自觉或不自觉地大量饮水,这其中就有问题了。首先,说明你的身体可能处于脱水状态,身处高温环境,大量排汗或大量进食盐分都可能千百万这种情况,那么补水是必要的;其次,如果存在高血糖、垂体或肾脏功能异常的情况;或者处于感昌、发烧等感染性疾病中;又或者有泌尿系统炎症,甚至是一名高尿酸血症患者,那也可以主动大量饮水。

而一个健康人在不感觉口渴的情况下饮水超过2000毫升/天就实在没有必要了,那只不过是一再考验自身的肾脏功能罢了。

14、维生素C饮料多喝无益

新上市的饮料中很多都含有维生素C,维生素C的益处自不必说,为了预防缺乏,每天人体需要补充60--100毫克。“酷儿”的维生素C含量为3--30毫克/100毫升,“脉动”为25--50毫克/100毫升,“她”是15毫克/100毫升,也就是说,饮用此类饮料一瓶获得的维生素C就能满足每天的需要量。

那么,如果你饮用2瓶、3瓶,甚至更多呢?会不会发生维生素C中毒的情况呢?好在维生素C的安全范围广,但是千万不要以为它是多多益善的,过量摄入能引起泌尿系统结石,渗透性腹泻以及大剂量维生素C依赖症。

1、酸奶草莓敷面——防止皮肤干燥、老化

2、酸奶香蕉面膜—— 除去脸部痤疮及雀斑

3、酸奶奶油面膜——去皱

4、酸乳酪面膜 ——使皮肤增白

5、酸奶蜂蜜柠檬—— 使表皮上的死细胞脱落

6、牛奶快速洁面磨砂

7、增白祛斑酸奶面膜

8、痤疮皮肤的酸牛奶面膜

加杏仁粉二份调成糊状,敷面,15分钟后洗净,可治疗面部粉刺或小疙瘩。

材料:不含石膏成分的面膜粉、鲜奶、玫瑰花水、玫瑰精华 油(干性皮肤选用)或薰衣草精华油(油性肌肤选用)或甘菊精华油(中性或敏感肌肤选用)及纱布。

功效:不含石膏成分的面膜粉能令毛孔收细,改善毛孔闭塞的状况。鲜奶具有美白及保湿功效,令肌肤晶莹剔透。

材料:牛奶、磨砂膏、薰衣草精华油(油性皮肤选用)或玫瑰精华油(干性皮肤选用)或茉莉花精华油(中性皮肤选用)。

功效:能帮助软化皮肤,并减轻因磨砂而使皮肤受损的机会。加入薰衣草精华油则可提供深层清洁或改善油脂分泌等问题;加入玫瑰精华油有高度滋润功效,发挥抗衰老及去皱纹作用;茉莉花精华油则能补充皮肤水分。

材料:温和洁面奶、新鲜牛奶及薰衣草精华油。

做法:先将五滴薰衣草精华油放入100毫升的洁面奶中,再把洁面奶摇匀。使用时,倒出约5分硬币大小分量的洁面奶于掌心,然后加入鲜牛奶,在面上按摩两分钟后,再以纸巾把洁面奶抹去即可。

用400个国际单位的维生素E,倒入空碗里,加入两汤匙酸奶、半汤匙蜂蜜和柠檬汁,调和拌匀,厚厚地涂抹在脸上。大约15分钟后,用清水洗净,会使人的脸变得干净白嫩。因为用含有活性乳酸菌的酸奶轻轻按摩 ,就可以深入肌肤,彻底清除毛孔的污垢。

先沐浴清洁肌肤,然后用鲜牛奶与杏蜜粉搅拌而成的糊状浆涂满全身,因为牛奶杏蜜发挥滋润功效,使肌肤柔软嫩滑。经一个小时按摩后,蒸汽,使毛孔扩张发挥深层洁肤作用,同时还能软化肌肤及增加血液循环。

将一匙牛奶,两匙双氧水,三匙面粉及少许水仔细搅拌均匀,然后用软刷子涂匀面部。待面膜完全干后,再以温水清洗掉,可以有效地清除斑点。加入制面膜的水以不含杂质的蒸馏水为佳;敷用时应避免触及眉毛和眼睛。

将50克草莓捣碎,以双层纱布过滤,取汁液调入1杯鲜牛奶中,拌匀后取草莓奶液涂于面部及颈部并加以按摩,保留奶液于面部、颈部约15分钟后清洗。据记载,此美容奶液为瑞士护肤古秘方之一,能滋润、清洁皮肤,具有温和的收敛作用,同样有防皱功效。

女性朋友要想漂漂亮亮,肌肤的美白很重要哦。下面就来具体的了解一下。

1、美白方法--要拥有婴儿般的白嫩肌肤很简单
a.饮食:拒绝任何辛辣,油炸食物。多吃蔬菜水果,不喝酒不抽烟,晚上少喝水,白天多喝水。
b.睡眠:坚决不熬夜。每天一定要在11:00前上床睡觉,睡前敷水亮面膜。每天起床喝2杯水,其中一杯加些盐巴,可以清肠胃。
c.运动:每天早晚各运动一小时。
d.护肤:保持皮肤清洁,及时给肌肤注入各种营养成分。
2、美白方法--饮食小偏方,好吃又不会发胖的几种选择如下
a.薏仁洗净加水不加糖煮1-2个小时待凉当开水喝可消肿及美白。(薏仁粉一小匙加入大约1000cc的水中,当饮用水喝,不单只对皮肤好,连对减肥都有神奇的功效!)这是利用意仁具有利尿的效果,可以减少浮肿,所以具有瘦身及瘦脸的功效,而且对美白肌肤也有很大的帮助。
b.茍杞加红枣加桂圆不加糖煮开,待凉当开水喝可使脸色红润眼睛有神!
c.多喝用排骨炖的各种汤品。
3、美白方法--给肌肤注入最纯净的水分
市售的纯水一瓶(600cc),只要一周用纯水洗脸3-4次,并经常以化妆绵沾纯水敷面,脸蛋自然而然的变漂亮喔!
4、美白方法--泡个美白的牛奶温泉
泡温泉不仅可让肌肤粉润光滑,还可消除疲劳。有些温泉场所还分为牛奶浴池、玫瑰花浴池等等,泡一泡会让肌肤变得细腻白嫩哦!皮肤过敏者,泡有疗效的温泉还可改善过敏症状哦!
5、美白方法--可以吃也可以敷用的美白小偏方
小偏方a:黑砂糖+蜂蜜+一点点水;虽然有点麻烦,但能让肌肤水嫩水嫩喔!
小偏方b:把酸奶粉倒入鲜奶中(需密闭)放足24小时,冬天需要久一点,然后放入冰箱冷藏就可以用了,制作多一点可以用来喝。其实这个小偏方原本是用来减肥的啦!不过用来敷脸更棒,美白的效果不错。不过要忍受一下酸奶酸酸的味道喔!!
小偏方c:用面粉蜂蜜及牛奶,以2:1:1的配方调匀,每周敷脸2次,每次15-20分钟,用温水洗净,再将化妆绵沾湿化妆水轻拍脸蛋,此项秘方需加配上一项独门绝招——每天洗澡前先将脸蛋清洁干净,然后将蜂蜜涂抹在脸上,让洗澡时的蒸汽将珍贵的蜂蜜蒸入毛孔。
小偏方d:酵母粉1大匙(超市均有售)加统一优格1/2杯,混匀后涂抹于面膜纸上,敷脸5-10分钟即可,一周敷2-3次会使美白效果更好。